이상적인 수면 시간

Question

이상적인 수면 시간, 6시간 미만은 적정 수면자보다 조기사망 가능성 12% 높아...

이상적인 수면 시간에 대한 새로운 연구 결과가 눈길을 끈다.
지난 24일 BBC방송은 영국 웨스트미들랜드 주 코번트리의 워릭대학교 심혈관의료·역학과 프랑코 카푸치오 교수의 연구 결과를 소개했다. 

카푸치오 교수는 100여 만 명을 대상으로 그들의 수면 습관을 수년간에 걸쳐 추적한 16가지 연구를 분석했다.

카푸치오 교수는 이상적인 수면시간 연구 대상자를 △하루 6시간 미만 수면자 △6~8시간 수면자 △8시간 이상 수면자 등 크게 세 그룹으로 나누었다. 
10년에 걸친 이번 연구 결과에 따르면 수면시간이 6시간 미만이거나 8시간 이상인 성인들은 6~8시간 수면을 취한 사람보다 조기사망 가능성이 더 큰 것으로 나타났다.
적게 자는 사람은 중간시간대 수면자보다 12% 이상 사망자가 더 많았다.

카푸치오 교수는 이 문제는 잠시 제쳐두고 전체 수면 시간에 초점을 맞출 때 서구인의 4분의 3이 하루 평균 6~8시간 수면을 취한다면서 이 수면시간이 수명에 가장 좋은 영향을 끼친다고 말했다.

(이상적인 수면 시간)사진=동아일보 DB

Mountain Delight · Accepted Answer

6시간 자고도 공부시간 많이 확보가능하죠 ㅎ

: 바 비 캣 : · Answer

그래서 전 하루 8시간 자요..
줄이고는 싶은데 그 이하로 자면 피곤하고 졸더라구요.
적정 수면시간 이상 자면 수면의 질이 떨어져 졸음이 온다고.. 그래서 자도 자도 끝이 없다는 말이 나왔나봐요.
자신의 적정수면 시간 알기 위해 8시간 기준으로 조금씩 줄여보고 늘여보고 해서 찾아보세요.
잠줄이는 것보다 공부할때 집중력 풀파워가 공부량은 많은 것 같아요.

독학3수 마덜없음 · Answer

mit 에서 7시간이 제일 이상적이라고 하더군요. 더불어 잠이 드는 시간까지 고려했을 때 7시간 30분의 여유를 두는 것이 좋을 것 같으며 오후 9시~11시 사이에 잠들어 오전 4시~6시 30분에 일어나는 것이 육체적 피로를 많이 덜어주는 것 같네요.

물론 이상적인지라 수험생이나 직장인..그리고 다수의 대학생은 4시간~5시간 정도 자는게 보편적일ㄹ듯

물론 이상적인지라 수험생이나 직장인..그리고 다수의 대학생은 4시간~5시간 정도 자는게 보편적일ㄹ듯

파랑불꽃 · Answer

현역은 웁니다 대학들어갈 때까지만 이러고 살게요 엉엉

가자유엔으로!!! · Answer

저는 10시간 자고싶은게 꿈인데... 그동안 현역때랑 고1,2때는 잠이 많은데도 불구하고 맨날 늦게자고 그랬거든요?근데 그거 진짜 지금 보니까 진짜 아님...그래서 저 오늘은 10시에자서 내일 7시에 일어날려고요 7시 기상을 고정으로 하고 잠에 드는시간을 좀 바꿔야지 진짜 무작정 공부만 한다고 머릿속에 다 들어오진 않더라고요ㅜㅜ 5시간 4시간 자겠다는 분들 말리지는 않겠습니다만 어휴 저는 잠이 진짜 제일 중요하다 생각해요 하루의 3분의 1을 거의 차지하는데...

이상적인 수면 시간

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