수능 영양제
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1. 비타민 D (복용량: 하루 5000iu)
- 이유없이 졸린애들, 잠 8시간 잤는데 피곤함 놈들.
- 무력감, 비관적인 생각에 빠진애들
한국인 85%가 심각한 비D 부족이고, 모두가 알고있다 답을. 햇빛 제대로 쐬면 된다고
체감효과 1타. 천연 스테로이드급
단 5000iu는 체내 농도를 단기간에 정상치까지 올리는 목적의 과량이며, 1-2주 이상은 섭취해줘야 차후에 정상적인 비D 혈중농도를 가지게 됨.
2. 비타민 C (메가도스)
(복용량 : 일3회, 식중or식후 1000mg)
- 4-5시간마다 쳐먹으면 주변인보다 눈에 띄게 안피곤해하는 자신을 발견할 수 있었음. (나 원래 체력 ㅍㅎㅌㅊ수준임)
끼니마다 2000mg 메가도스
3. 카페인
카페인은 선택임. 안졸리면 안먹어도됨. 의사 권고 하루 최대섭취량 한계는 400mg 효과는 알다시피 안졸리게해줌. 모의고사날 전날에 못잤거나, 컨디션 불확실할때 고도의 집중력이 필요할때 추천. 부작용은 심장이 쿵쾅거림, 밤에 잠안옴(오전에만 먹는거 ㅊㅊ) 내성이 생기므로 휴지기도 꼭 가져야댐 구매처 : 아이허브 가서 대충 앞에뜨는 브랜드 3개증 암거나 사면댐.
당연한건 제일 좋은건 6시간 이상의 꾸준한 잠과 정상적인 식사공급 그리고 20-30분의 가벼운 유산소 운동과 하루 3번이상 스트레칭임.
여기서 지킬거 최대한 지켜도 안되면 영양제 의존하던가 하길
뇌 활동 좋게해주는 영양제도 있는데 체감있긴한데 플라시보인지 아닌지 불확실해서 쓰지않음.
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대게?
d 5000이 권장량보다 많다는데 먹어도 되나요?