오리궁댕이 극복하는법좀
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오리궁댕이라서 하체 비율 ㄹㅇ 똥송한데 운동같은거좀 알려줘요
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오리궁둥이가 이쁜건데... 엉덩이 질펀이는 웁니다..
ㄴㄴ 보기 싫은 궁댕이 있잖아요 근육보다 지방으로 펑퍼진...
닐링 레그 리프트(kneeling leg lift)라는 운동 추천합니당.
유투브에 "마일리 사이러스 다리운동" 이라고 검색하시면 후반부쯤에 나오는 운동인데, 허리에서 엉덩이로 이르는 라인을 예쁘게 잡아주더라구여 ㅎㅎ
오 감사합니다
스쿼트 런지 플랭크
플랭크 몇분컷 가아느으응?
초반엔 30초도 힘든데 요즘 컵라면 물 올려놓고 플랭크하다가 먹음.
너구리면 ㅈ망
저희 기벡 선생님이 벌줄때 플랭크 시키던데 ㅋㅋㅋ
레그레이즈 추천
Sky Bicycle 같은거요?
ㄴㄴ 철봉에 매달려서 다리 올리는거요
보통 그런 오리궁뎅이 가진분들 보면 코어랑 척추기립근 약해서 스쿼트하다 부상당함
레그레이즈가 스트렝스랑 코어 기르는거에 좋아용
철봉 없으면 뭘로 하는게 좋아요?
없으면 다른 코어운동? 류가 좋죠
보통은 플랭크나 데드버그를 많이합니다
감사합니다
근데 오리궁뎅이는 잘만하면 탈동양가능
전 남자인데 뒤통수도 납작하고 엉덩이도 안 냐와서 친구들이 바닥에서 매트랑 베개 없어도 잘 자겠다고 놀림ㅎㅎ
다른 건 다른 분들이 말해주셨으니.. 100미터 전력 달리기 추천
스쿼트가 대박이죠.