허벅지 살 어떻게 빼나요
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일단 제 별명은 티라노입니다
상체는 멸치(비교적!!!!) 이지만
하체는 쓸데없이 튼튼해요
처음엔 이게 좋은줄 알았는데 털이 막 자라니까
무슨 어우... 사진을 올리고 싶지만 신고먹으니까 패스
그래서 심심해서 작년 청바지를 입어봤는데
안들어가.... 더라고요
의니ㅡ극ㄷ그ㅢㅢㄷㄱㄷㄱ 이거 어떻게 하나ㅇ
겨울에도 반바지를 입어야하나요
아니면 다시 싹 사야하나요 ㅠㅠ
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그뉵으로 치환하면 또 안 들어갈테니 유산소+굶기?
지금 점심 굶고 있는데 얼굴살부터 빠지던데요
외할머니를 세달만에 뵈었는데 손자 밥 안먹인다고 우리 엄마 혼났어요 엉엉
원래 허벅지살은 잘 안 빠짐
스쿼트
유산소 운동 + 스쿼트 + 벤치 프레스 + 데드 리프트 + 밀리터리 프레스 + 턱걸이 + 팔굽혀펴기 기본
심심하면 100미터 전력 달리기 반복 + 바벨 컬, 덤벨 컬, 사이드 레터럴 레이즈, 레그 프레스, 플랭크, 딥스, 덤벨 킥 백, 버피 테스트 정도 추가하면 될 듯.
특정 부위 근육을 키우는 건 가능해도 특정 부위 살을 뺴는 건 어려워요. 그게 가능하면 여자들이 살 찌우고 가슴 빼고 다 빼겠죠. 전체적으로 운동을 해서 균형을 맞추셈. 전체적인 체지방을 줄이고 근육 키우면 될 듯