내 소식

달시경 [43701] · MS 2004 · 쪽지

2011-02-20 20:22:02
조회수 128

살은..

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간식 끊고..

밥 공기 반으로 줄이고...

물 많이 마시고..

하루에 유산소 헬스 기구 아무거나.. 한시간.. 그럼 거기 기계가 측정하는 거 기준으로 400~900키로칼로리 소모함..

6시 이후에 금식... 그리고 적당한 무산소 근력 운동 병행... 한 2-30분만 해도 됨여..

딱 이거만 하면 됨 ^^;; 참 쉽죠? 헤..

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