운동은 열심히 하시나요?
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체력 괜찮은가요??
계속 졸리는게.. 일어나서도 졸고있는 저를 발견하니까
당장 오늘부터 운동해야겠단 생각드네요..
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후후
체대준비생은웁니다
넹..?
운동과 공부 병행힘들다구요ㅠㅠ
간단하게 하세요 공부에 부담가실수도
넵ㅠㅠ 고마워요
하루에 팔굽혀펴기20개정도..
학교랑 도서관가느라 왕복 걷기 40분 정도
그 외엔 안해요 ㅋㅋ 체력이 조금 딸리긴 하는것 같아요
ㅜㅜ 전 그마저도 안했거든요
하루30분정도는 이제 운동에투자해야겠어요
팔굽혀펴기 ㄱㄱ
시간 얼마 안걸리는데 운동 좀 한 기분도 나고
뭔가 가슴근육도 좀 생겨요
오..
팔굽혀펴기랑 사이클타야겠네용
운동하면 더 힘들어질텐데요
당장은 좀더힘들겠지만 조금만 앞을생각한다하면 운동하는게 좋을거같아서요!
아에운동안하는데 체력적으로 너무 힘들어요..
ㅠㅠ조금이라도 운동해봐요 우리
걷기 이런 거 굳이 시간 내서 하지 마세요. 애초에 재활 운동 제외하면 젊은 나이에 시간 내서 할 운동이 아닙니다.
근력 운동 하루 15분이면 충분합니다.
또는 100미터 전력 달리기 10회. 매일 할 필요 없고 2~3일에 한 번 하시면 됩니다.
근력운동이란게 어떤게있나여
3대 운동이라 불리는 벤치 프레스, 데드 리프트, 스쿼트가 기본인데 3개만 하고 밀리터리 프레스를 안 하면 신체 균형이 안 맞게 돼서 밀리터리 프레스도 해야 돼요. 게다가 턱걸이도 기본이라 봐야 해서 턱걸이까지 5개가 기본. 글구 심심하면 팔굽혀펴기나 버피 테스트, 카프 레이즈나 덤벨, 바벨을 이용한 컬 동작을 추가해도 되고 머신 이용이 가능한 경우에는 레그 프레스도 효과가 좋아요.
그걸 15분만에 다 가능한가요..??
당연히 추가 운동까지 하는 건 15분에 하는 게 불가능하죠. 벤치 + 데드 + 스쿼트 + 밀리터리만 하는 건 가능해요. 근육이 회복할 시간도 필요하기 때문에 매일 할 필요도 없어요. 하루 걸러 하루 운동하면 됨요. 아니면 하루는 상체 운동 하루는 하체 운동 이런 식으로 해도 되고.
추가로 하는 건 덤벨 컬, 해머 컬, 덤벨 킥 백 사이드 레터럴 레이즈 정도가 기본일 듯요.
글구 전완 운동은 리스트 롤러가 갑.
이것저거 많이 언급했습니다만 제대로 몸 키울 거 아니면 제가 언급한 거 다 할 필요는 없어요. 처음에 언급한 것만 해도 되고 아니면 그냥 턱걸이나 팔굽혀펴기만 해도 돼요. 어차피 뭘 하든 아무것도 안 하는 것보다는 나음.