[래너엘레나] 착각하지 마세요.
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제가 학생들 멘토링하면서
수없이 강조하는 것 중에 하나가
'무슨 일이 있었던, 그날 공부를 어떻게 했는가와
관계없이' 제 때 자고, 제 때 일어나는 것 입니다.
(예전 칼럼에서도 많이 언급했었죠.)
근데 진짜 이건 아무리 강조해도
전혀 부족함이 없어요.
이 규칙은, 특히 장기 레이스인
수능을 준비하는 수험생에겐
이는 선택이 아니라 필수입니다.
저는 보통 12시~12시반 정도에 취침해서
6시~6시반 정도에 기상하는 6시간 정도의
수면시간 확보를 권장하고 있는데
늘 이렇게 말하는 학생이 나옵니다.
'저 공부 조금만 더하다 잘게요.'
물론 내신기간에 내신을 준비하고
다음날이 시험이라면
어느정도 수긍이 갑니다.
하지만, 수능 공부를 해오면서
'그날 공부를 다 못했다고'
'규칙적인 수면시간을 파괴하는' 행위는
당신이 그토록 원치 않는
'비효율적인 공부'로 직결되며,
이는 슬럼프, 우울증 등의
정신적인 부작용도 초래합니다.
사람이 잠이 부족하면 도저히
그렇지 않았던 날처럼 똑같이 공부하고
똑같이 생활할 수 없거든요.
새벽 1시든 2시든 늦게
취침하면 당연지사 잠이 부족해지고,
이는 사람을 피곤하게 만드는건 당연하고
여기에 덧붙여 그 사람 자체를
부정적이고, 우울하게 만듭니다.
정상적으로 똑같은 페이스로
공부하는 것 자체가 아예 불가능해지는 거죠.
사람마다 정도의 차이가 있겠지만
이게 누적되고 그 시간이
한두달 꾸준히 누적되면
아예 공부를 놓고 놀거나
방황하는 시간도 더 잦아질거고
이건 슬럼프로 이어지고 말겁니다.
자. 주목하세요.
그날 세운 공부계획을 다 성취 못한 원인이
'자신이 일찍 잠자리에 드는 것' 에 있다고
착각하지마시기 바랍니다.
그날 잠을 일찍자서 공부를 다 못한게 아니라
그날 제대로 하루를 보내지 못해서 입니다.
짜투리 시간을 허망하게 버리고,
딴짓하며 낭비한 시간이 많은 탓입니다.
짜투리 시간을 활용하세요.
낭비하는 시간을 줄이세요.
제때 자고 제때 일어나며,
깨어있는시간에 전력을 다하세요.
하루 공부를 다 못하고 있나요?
스트레스나 압박감을 심하게 받으시나요?
공부 때문에 기분이 우울한가요?
이 모든 것은 어쩌면 당신의 잘못된
한 가지 습관 때문일지도 모릅니다.
from. 래너엘레나
처음에는 우리가 습관을 만들지만
그 다음에는 습관이 우리를 만든다.
- 존 드라이든
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모 정치인은 x시간 자고 y시간 공부했다더라...
모 인강강사는 a시간 자고 b시간 공부했다더라...
이런 얘기만 듣고 마음만 급한 사람들이 무작정 따라하더라구요.. 본인도 무작정 조금자고 많이 공부하면 그렇게 될거라고 생각하시는지...
이때, xy평면위에서 점 (x, y)가 그리는 자취 C : y=f(x)와 ab평면위에서 점 (a, b)가 그리는 자취 L : b=f(a)에 대하여 다음 조건을 만족한다고 한다.
이건 어느정도 성적나오는사람 이야기 아닌가요?
5등급미만은 공부을 안해서 그렇지
해야하는양은 6월달까진 하루 한두시간자서 정신력으로 이겨내야 수능때 1~2등급 받을까 말까일텐데..
하루한두시간자서... 그게사람이할일인가요 ..ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
제가 여태 봐온 5등급미만은 하루한두시간 자는게문제가아니라 하루한두시간도공부를안하던데..
절대 아니에요... 6시간만자고 하루순공 14시간 뽑아도 가능할겁니다
1~2시간은 좀 그렇고... 우울증 걸려여 그거
한 4~5시간이 max인듯
5등급-서울대 이런 사람들도 4시간 밑으로 잠자는건 본적이 없내여
많은 학생들이 잠부터 줄이려고 달려드는데 진짜로 그 학생들이 공부를 못하는 이유는 단지 공부를 안해서지 잠을 많이 자서가 아닙니다. 성적이 낮은 학생들은 일단 깨어있을 때 시간 활용부터 과연 제대로 하는지, 낭비하는 시간은 많지 않은지, 공부할때 집중은 제대로하는지, 그래서 공부는 얼마나 어떻게 하는지 부터 돌아봐야 합니다.
효율에따라 다르겠지만 절대적인 '공부량'에 있어서
12시간이면 어느정도인가요?
뭐 역시나 사람에 따라 조금씩은 다릅니다. 제 입장이라면 사실 약간은 충분하지 않다고 생각할 거에요.
반박불가ㅠㅠ
핫
운동도중요한가요?
지금시기에는중요합니다ㅎ
중요하다고 생각은 하는데 사실 전 안했습니다.. 하하..
만곡궁 ㅠㅠ
3시간 이상 자면 사람이 아니라고 빼애액 거리던 고3때 영어가 떠오른...
6시간 수면에 격하게 공감합니다~ 3-4시간자면 정상적인 생활이 불가능하죠
항상 감사합니다
^_^
레너엘레나님.... 처음으로 일부로 로그인해서 댓글써보네요 ..... 이번 칼럼 정말 지금 제시기에 딱 맞게 중요한 말이었어요 정말 감사해요 이번에 잘되면 20프로는 레너엘레나님 덕분입니다
도움되시길!
항상좋은칼럼정말갑사합니다!!!
꾸준히 쓸게요 ^^
하... 반성합니다
넵 !
4시간정도 자고 공부할꺼라는 사람들 혹은 했다는사람들 장담컨데 대부분은 공부해보지도 않았던 사람들이거나 제대로 해보지않은 사람들입니다 "무식하면 용감하다"
공감합니다
근데 현역인 경우에는 자기 공부시간 확보를 위해 2-3시까지 공부하고 수업시간에
자는 것도 나쁘지 않지 않을까요? 정말 안 들어도 되는 수업이 많을 경우에요...
글쎄요 수면이 틀어지면 다른것도 잘되긴 힘든일이라서요.. 왠만한 정신력 없이는 아주 어려울겁니다.
6시간자는게 적당할까요? 그이상은 자는건 아니겠죠?
적당하다고 봐요
젠장 운동 하나도안하는디 어뜩하죠 ㅡ