헬스 식단 조절에 관해서요.

Question

헬스를 친구(PT)가 하는곳으로 옮겼거든요.근데 친구니까 하는말이라고 하는데 헬스다니면 저처럼 살이붙은 사람한테는 오히려 힘들고 칼로리 소모는 적고. 이런것보다식단조절이 최고라고.. 운동은 일단 살 빼고 축쳐지는거 방지하려고 하는거라고 하더라구요.지금이 177 / 85니까 그럴만도 하다 싶어서 그러면 어떻게 하지? 이러니까 인터넷 찾아서 식단프로그램 보고 그거 지키고, 좀 작작쳐먹으라고 -_- 해서.. 아예.. 운동은? 이러니까 살빼라고 운동은 살빼라고 하는거 아니라고 -_- 아예...근데 이게 정말 식단프로그램이 다양하더라구요. 뭘 해야될지 모르겠는데 좀 도와주세요 ㅜㅜps. 몇일전에 디시에 이 글 비슷하게 올리니까 다들 ㅋㅋㅋ 답변보다 돼지라고 놀리기에 바쁘셔서 유유 ㅜㅜㅋㅋ

라쁘라쁘 · Accepted Answer

인간의 몸이 오묘한 기술을 부려 안먹는데도 단백질과 지방을 합성하는 것도 아니구요...-_-

인풋되는 에너지보다 아웃풋되는 에너지가 많다면 당연히 살이 빠지게 되어있습니다..

운동을 시작할 때 살이 찌는 것 같이 보이는 이유는 운동을 함으로써 근육 섬유다발이 합성되고 두꺼워져

질량이 늘어나서 그렇지 계속 유지한다면 그러한 근육들에서 에너지를 전보다 훨씬 더 많이 사용하기 때문에

지방이 산화되어 체중이 줄어들 수 밖에 없어요..

인체는 아주 간단합니다 ㅋ

적게 먹고 많이 쓰면 빠지게 되어 있어요...

식단 고민할 필요 없이 하루 3끼 조금씩 먹고 식사 할 때 말고는 절대 먹지 말고

운동 하루에 줄넘기 3000개씩만 꾸준히 해도 살 빠집니다..ㅎㅎ

독동러 · Answer

근량을 늘려야 기초대사량이 느는거 아닌가요? 식단조절만 가지고는 요요오기 십상..

SPECIALIST。 · Answer

혹시 친구분이 운동쪽으로 전공하신 분 맞나요? 아니면 아르바이트 식으로 일하시는 건지?
웨이트와 유산소 운동을 병행해야 살이 훨씬 더 수월하게 빠집니다. 
칼로리 소모 면에서도 그렇고 근육량이 늘어야 기초대사량이 증가되면서 점점 살이 안 찌는 체질로 변하는 거에요.

tenacity. · Answer

머래..유산소당연히 하셔야 되는데여

아루넬 · Answer

20kg 넘께 찌고 빠지고 해본사람으로써 말하는데, 운동+밥먹기 보다 걍 밥줄이기가 더 살 잘빠져요.

물론 운동도 중요하지만, 밥량 줄이면 절대 안빠져요.

실제로 헬스 한시간 하면 소모칼로리가 250kcal정도 된다 치면, 밥 몇숟갈 덜먹는거랑 똑같음.

제가 군인인데, 지금 운동한지 한 1년쯤 됬어요. 일병떄 매일 헬스1시간+줄넘기 1시간하면서 먹을거 똑같이 먹고 8kg뺴고,  다쳐서 운동접어서 5kg 쪗는데 최근에 밥량 팍줄이고 헬스만 하니까 한달만에 원상복구됬음. 

헬스하면 근육생기면서 기초대사량이 늘어난다고 하는데, 그게 글케 쉽게늘어나는게 아님.
운동 진짜 꾸준히 몇달간은 해야 보면 근육모양이 생기는데, 인바디 해보면 기초대사량이 큰차이가 없음.


결론은 뭐냐면 운동 병행하는것도 좋지만 살빼려면 역시 밥줄이는게 최고

헬스 식단 조절에 관해서요.

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