헬스 잘 아시는분!
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얼마전부터 시작을 했는데요
질문좀 드리겠습니다
1.운동전 런닝머신하는게 안좋나요?
30분씩 뛰고서 웨이트 했는데 안좋다는 사람이 있어서요
2.기구 익히는것은 끝났는데 이제 운동부위를 분할해서 하라는데 상체/하체로 나눠서 하는건가요?
스쿼트에 아령매고 하면 상체하고 하체 다 뻐근하던데 어디에 넣어야할지도 막막하고 그러네요
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최성주 쌤 보고 의대 가겠습니다
1. 십분 정도 땀 내는 정도로만 하세요 근력하고 유산소 하는게 좋대요
2. 저는 처음에 가슴 어깨 등 팔 하체 5분할로 했어요 그리고 스쿼트는 하체에 넣으셔요 ㅋ
아 감사합니다
그러면 웨이트하고 런닝하면 되나요?
그리고 분할하면 그 날에는 그 운동만 계속하면 되는건가요?
살빼는게 아니고 근육 키우시는게 목적이시라면 유산소는 많이 안하는게 좋다고 아는 트레이너 형이 그러시더라구요 일단 웨이트하고 런닝하시구요 하루에 한 부위에 관련된 운동만 여러가지 하셔요 여러 부위 하면 너무 힘들더라구요 ㅋㅋ
아래 댓글 달았는데 운동부위를 정확하게 모를때는 어떻게하나요?
가슴인지 팔인지도 애매한 운동이있구
어깨인지 등인지 애매한것두 있구요
사실 첨에는 피티 받으시는게 좋긴해요 피티 아니면 주위에 운동 잘하시는 지인분한테 자세 같은거 배우셔서 운동하면서 오는 자극같은걸 아시는게 좋아요
아직 학생신분이라서 비용이 좀 부담되서요 ㅠ
대신 운동영상이나 방송은 보고있어요
그럼 헬스 다니시면서 트레이너한테 자세 한번 봐주세요라고 부탁드려보셔요 ㅋ 친절하신 분들은 잘 알려주시더라구요 상술에는 넘어가지 마시구요
근데 피티를 끊게되면 보통 몇회정도 하고서 혼자하면 되나요?
그것까진 잘 모르겠네요 십회정도면 웨이트가 이런거구나 맛만 보는 정도라고 트레이너가 그러긴하던데 사람마다 다를거같아요 ㅋ
저도 뭐 좀 여쭤봐도 될까요?? 쪽지로 ㅎ
넵!
1.웨이트 전에 몸에 열만 날정도로해주고 웨이트끝나고나서 빡세게 뛰세요
2.저는 하루에 한부위씩해요 가슴,어깨,등,팔 이런식으로
근데 운동하는 부위를 제대로 잘 모르겠는데 이럴 경우 어떻게 하나요?
예를 들어 상체인것은 확실한데 이게 가슴운동인지 팔운동인지 애매해요
기구에써잇음
그거말구 음 뭐라하지
바벨들고 하는거요
지금 다 설명하기는 너무길어요 인터넷어 어깨운동 루틴 가슴운동 루틴 이렇게 쳐보세요
넵 감사합니다
런닝10분뛰고 스트레칭 꼭하신다음에 상.하체순서대로 하시면대요 끝난다음에 런닝10분더뛰어주시고
분할하지 말고 다 하시라는 말씀이신가요?
운동 하긴 해야 하는데 ㅠ
저도 시작한지 얼마안됬어요 ㅠ
10분 정도 몸풀기로 런닝머신 뛰고나서 웨이트를 상체1 상체2 하체 이렇게 3일 주기로 하고 웨이트 끝나면 유산소 35분정도?합니다 상체엔 할 것들이 많아서 ㅋㅋ
실례가 안되시면
상체1과 상체2때 뭐하시는지 알려주실수있나요?
운동목적이 뭐고 키 몸무게 근력량 정도는 말해줘야..
근육키우고 살좀 빼려구요
키는 175에 65요!
유산소는 딱 10분만하고 무산소해야죠.. 스쿼트는 당연히 하체로만 쳐야되고요 저는 일주일 기준 상상하상상하 휴식 이렇게해요
분할을 어떤식으로 해야할까요? 이제까진 전부다 하면서 기구익혔는데 알아보니 분할하면서 하라고 하더라구요