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옵션5 [611193] · MS 2015 · 쪽지

2016-01-04 19:15:14
조회수 1,184

본인의 1달 다이어트 10kg 감량법...

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제가 했던건...

하루 3끼 밥 반공기+닭가슴살 샐러드만 먹었습니다.

그리고 통학도 다 자전거로... 학교 마치면 자전거로 한강 한바퀴 2시간정도 돌다가 집에 갔네요.

일주일에 2~3번은 3시간정도씩 친구들과 야구연습하고...

집에서 밤에 근력 운동 윗몸 팔굽 크런치 등등 1시간정도 했구요 밤에...

군것질 절대로 안했습니다...

뭐 원래 커피같은거 잘 안마시니... 물만 마셨구요 목마를 땐...

뭔가 배고픔을 즐기시면 됩니다 ㅎㅎ 배부른걸 싫어하시고...

그래서 1달동안 10kg 뺐습니다!


근데 1년 지난 지금 다시 좀 찐건 함정 데헷

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