운동고수성님들
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운동에대해질문이생겨질문드립니당
전흔히들말하는멸치체형이에요
우선 가장 단기목표가 팔을키우고싶어요
지금 운동루틴이 러닝머신ㅡ자전거ㅡ아령ㅡ윗몸일으키기ㅡ러닝머신 마무리입니다
그런데친구가 유산소운동은별효과가없을거같다고해서 질문을드려요 단기간에 팔을키우는운동이름은무엇이있을까요?
그리구허벌라이프단백질효과가있나요?
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저 오늘 사탕받았음 ㅎㅎㅎㅎ 45 0
저녁먹고 왔는데 누가 책상에 츄파츕스두개 올려놓고 갔네요 누구지.....ㅎㅎㅎㅎㅎ
마른체형이신 분들은 벌크업을 먼저 하시는듯 해요
어떻게하는건가요ㅠㅠ
네이버 같은 곳에 팔 운동 찾아서 이두, 삼두 번갈아서 계속 하다보면 커지죠. 원래 근육이 한번에 빨리 붙는 경우는 없고 꾸준히 하심이...
조언감사합니당
단백질보충제? 그런건 효과 별로 없다고 들었어요.