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3도방실차단 [37808] · MS 2003 · 쪽지

2011-01-27 19:50:14
조회수 154

방학땐 언제나 다이어트

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잠은 충분히 잡니당 (8시간 이상)
물은 녹차(티백이든 가루든)물로 하루에 2통정도 마심

매일 걷는 양을 늘리기 위해서 홈플까지 걸어가서
샐러드와 닭가슴살(4set)를 사옵니당

아침 : 샐러드+닭가슴살(2set)

점심 : 스페셜K

저녁 : 아침에 반정도 남은 샐러드+닭가슴살(2set)

운동은 저녁 먹기 전이나 후 아무때나 매일 2시간
그리고 홈플까지 걷기(왕복 40분정도)

방학때 한 10kg정도 빼놓고

개강하면 포풍 술살 늘리기
안주빨만 세우면 20kg도 거뜬합니다...

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