공부에서의 “몰입”

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1. 물리적 환경 정리

첫 번째 방법입니다. 몰입을 위해서는 책상 위 물리적 환경부터 정돈하는 것이 중요합니다. 한 번에 여러 일을 처리하는 데 적합하지 않은 뇌의 특성을 고려하여, 필요한 책 한 권과 필기구만 책상 위에 놓고 다른 책들은 모두 치우는 것이 좋습니다. 집중할 자료 외에 다른 것은 시야에 두지 않는 것이 핵심입니다. 단, 공부하기 싫을 때마다 주변을 정리하는 것이 습관인 학생들도 있습니다. 주변만 정리하지 말고 공부를 하는 것까지 해야합니다!

2. 여러 감각 활용하기

단순히 눈으로 읽는 것만으로는 공부에 집중하기에도 힘들도 효율도 최대로 나지 않습니다. 이럴 때는 여러 감각을 동시에 활용하는 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 내용을 말로 되뇌며 입모양을 움직이거나(청각과 입술, 혀의 감각 활용), 손가락이나 샤프로 책을 짚어가며 읽는 것(촉각 활용)도 좋습니다. 추가로, 연구결과에 따르면 서로 퀴즈를 내며 공부하는 방법이 암기 효율이 가장 높다는 말도 있습니다. 눈으로만 읽지말고 여러 방법을 사용해보세요!

3. 신체 컨디션 관리

당연한 말입니다. 몸이 너무 힘들면 공부에 집중을 할 수가 없습니다. 공부에는 많은 에너지가 필요하기 때문에 신체 컨디션을 유지하는 것이 필수입니다. 우선 충분한 수면과 규칙적인 수면 패턴이 중요하며, 수면의 질도 신경 써야 합니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 적절한 영양제 섭취, 가벼운 운동 등을 통해 신체가 최적의 상태를 유지하도록 해보세요. 컨디션이 좋아야 꾸준한 공부가 가능합니다.

4. 동기 부여 강화

공부할 의지는 있지만 집중이 잘 안 된다면, 동기 부여가 부족한 경우가 많습니다. 동기부여는 생각보다 더 중요합니다. 내가 하는 행위에 목적이 없으면, 진심으로 공부할 수도 없고 간절해지지 않습니다. 오랫동안 집중력을 유지하려면 자신만의 강력한 동기 부여 수단이 필요합니다. 목표를 간결한 문장으로 압축해 수없이 되뇌고, 이를 마음 깊이 새기며 목표에 대한 집념을 키웁시다. 자신이 진심으로 이루고 싶은 목표를 되새기는 것이 중요합니다.

5. 집중과 휴식의 반복

오랜 시간 동안 집중하려면 휴식과 집중을 교대로 배치하는 것이 효과적입니다. 자신의 집중 시간을 파악한 뒤, 이 시간을 50-80% 정도로 줄여 1회 집중 시간을 설정하고, 짧은 휴식과 교대로 학습을 진행하는 방법도 좋습니다. 매일 규칙적으로 학습하는 데 큰 도움이 될 것이고 공부에 집중하기도 더 좋을 것입니다. 또한, 자신의 한계에 따라 집중 시간을 점진적으로 늘려나가 목표 시간을 1시간에서 1시간 30분 정도로 늘려 나가면 더더욱 좋겠죠?

6. 분량을 기준으로 한 계획표 작성

효율적인 학습을 위해서는 계획표가 필수입니다. 꽤 많은 학생들이 실수하는 것은 시간으로 계획을 짜는 것입니다. 시간으로만 계획을 짜면 사람 심리가 그냥 시간을 떼우고 싶어집니다. 시간보다는 분량을 기준으로 설정하고, 예를 들어 "수학 20문제"처럼 단순하면서도 구체적인 계획을 세워야합니다. 아침에 그날의 학습 분량을 계획하고, 자신의 집중 시간에 맞춰 이를 분할하여 작성하는 것도 좋은 방법입니다. 계획 달성율이 높아질수록 목표를 이루는 데 한 발 더 가까워질 수 있습니다.

7. 하나씩 단계적으로 실천하기

처음부터 모든 방법을 완벽하게 실천하기는 어려울 수 있습니다. 하루에 하나씩, 익숙해진다면 두 가지씩 실천해보며 점차 내 것으로 만들어가야 합니다. 시간이 쌓이면 어느새 많은 것들이 자연스럽게 이루어지고, 곧 실력 향상으로 이어질 것입니다. 포기하지않고 끝까지 자신을 유지하는 자세가 가장 중요합니다.

지금까지 공부에 집중하기 위한 방법들을 정리해보았습니다. 위에 정리한 7가지 방법들을 하나하나 곱씹어보며 내가 공부할 자세가 되어있는지 한번 생각해보시길 바랍니다. 차근차근 이루어나가다 보면 어느새 발전해있는 나를 확인할 수 있을거에요. 파이팅 합시다!

출처: https://cafe.naver.com/righteacher/722?tc=shared_link