헬스vs크로스핏
게시글 주소: https://dev.orbi.kr/0006891594
운동을 한번도 해본적이 없는데
지방도 많은건 아니지만 근육량이 너무 없어서
3개월 목표잡고 근육을 키울려고 하는데
어느 것이 더 좋나요?
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운동을 한번도 해본적이 없는데
지방도 많은건 아니지만 근육량이 너무 없어서
3개월 목표잡고 근육을 키울려고 하는데
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둘다 해본 사람으로서 답해드리자면, 정확하게 근육을 키우려는 목적에 따라 달라집니다. 기능적인 측면이나 근력보다 근비대, 즉 몸을 만드는 것을 목적으로 한다고 가정하겠습니다. 사실 크로스핏도 운동의 방법 중 하나인지라 보통 웨이트 트레이닝 전반을 지칭하는 헬스와 대비된다고 보기에는 어려운 면이 있습니다만, 헬스라고 지칭하신 것이 전통적인 보디빌딩식 운동방법을 말한다고 가정해 볼 때 몸 만드는 것에는 그것에 특화된 보디빌딩식 방법이 낫다고는 할 수 있습니다만, 선수들이나 특별한 사람들에나 가능한 머신, 단순관절운동 위주의 '헬쓰'는 그리 좋은 방법으로 권하고 싶지는 않습니다.
스쿼트랙이 있는 헬스장을 찾아서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 다중관절운동 위주로 중량을 올리면서 근육을 키우는 것이 많이들 아시는 내용이지만 가장 효율적인 방법이라고 생각됩니다. 체형에 따라 스쿼트가 더 맞는 사람이 있고 데드리프트가 맞는 사람도 있으니 잘 조절해보시구요.
이렇게 긴 댓글을 ㅜㅜ
근데 제가 말하는 헬스는 보디빌딩 식이 아닌
보통 말하는 PT 같은 건데
그런 것도 마찬가지인가요?
PT는 퍼스널 트레이닝. 즉 1:1 지도라는 거고 방식과는 무관합니다. PT로 구체적으로 어떤 방식을 지도하느냐는 그 트레이너에게 문의를 해 봐야 할 것 같습니다. 트레이너가 보디빌더 출신이라면 보통 보디빌딩 식으로 지도하게 될 것인데, 요새 새로운 경향들이 많이 생겨서 섞어서 할 수도 있습니다.