낮잠의 효과
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미국 하버드대 보건 대학원과 그리스 아테네대 의과대학 연구팀이 발표한 연구 논문을 보면, 일주일에 적어도 세 번, 한 번에 30분 이상 규칙적으로 낮잠을 잔 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병으로 사망할 위험이 37% 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다
정신이 초롱초롱해진다
=미 항공우주국(NASA)의 연구에 따르면 낮잠을 40분 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났다. 미국 하버드대 연구팀에 따르면 20분만 낮잠을 자도 야간 교대근무자들의 기력이 좋아진다는 결과가 나왔다. 규모가 매우 작은 한 연구에 따르면 심지어 10분만 자도 정신이 더 초롱초롱해진 느낌이라고 참가자들은 말했다.
이거저거 하버드 의대에서 낮잠 관련 서술한 논문
내용요약을 찾아봤는데요
수면시 뇌는
수면1단계~4단계를 거친다는데
1단계 = 20~30분
애매하게 1시간 잘바에
4단계 = 90분을 자버려라.
(1시간30분 주기의 수면이 가장 탁월함, 6시간일정량 자는게
8시간 자는거 보다 낫다. 이렇게 평가하네요)
물론 사람마다 다름
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저도 풀로할때는 집중 안되거나 졸음올때 차라리 10~15분정도 낮잠때렸는데 굉장히 좋았음
졸면서 공부하면 하는거 없이 순식간에 시간 증발해버리는데
짧은시간 투자해서 정신 확 맑아지고 리프레쉬되니까 약간 게임 캐릭터 스킬마냥 썼었음