헬스 보충제 먹으려 하는데요.

Question

174에 70키로구요.헬스장다닌지는 1년 되가는데 막 시험기간 빠지고 학교다닐 때 1주일에 1,2번씩가고 그래서 몸이 그렇게 좋은건아니에요.인바디 해보니까 골격근 32kg 체지방 16% 나왔구요.스미스머신스쿼트 40~50키로,데드리프트50키로하고 턱걸이 2개 겨우하고 팔굽혀펴기25개 쉬지않고 하는 정도 근력인데보충제 먹으면 다 몸으로 흡수 안되고 배설 될까요? 저는 약간 덩치 있는 몸으로 만들고 싶은데 저한테 맞는 보충제 추천점 해주세요 ㅠ

김닭강정 · Accepted Answer

보충제는 단백질이기때매. 님처럼 근육을 키우려는사람. 또는 단순 살을빼려는 사람에게 운동후 30분내 탄수화물 단백질섭취가 필수적입니다. 아시다시피 보충제를 '연고'정도로 생각하시면 되요. 근육이 생기는 원리가 근력운동하면 그 부위의 근육이 찢어지고 다시 매워지면서 더 우람한 근육이 생기는거잖아요? 보충제가 더 빨리 매워지는 '연고'정도로 생각하면되요. 마치 우리가 상처난곳 가만 내비둬도 매워지지만, 후시딘바르면 더 빨리 효과적으로 낫듯이. 어쨋든 먹고 전부 배설되는 일은 없을껍니다. 보충제는 전문가와 상의하세요.

ㅡ______ㅡ;; · Answer

그정도면 그냥 처음 운동하는 일반인수준인데 걍 밥만 많이 드셔도됨요

신이시여조금만더 · Answer

보충제 먹지 마세요 보충제라는게 국내에 좀 이상하게 소개된 경향이 있어요 운동,휴식,영양
이 세요소로 볼 때, 무조건 운동이 우선입니다 할 때 얼마만큼 근성으로 한계점까지 짜내느냐가 최우선이구요 자기 스스로가 더 잘 알거에요 열씸히 안하는걸 보충제로 채우겠다는 생각 버리세요 의미없습니다 우리가 먹는 일반식으로도 사실 의도적으로 단백질을 피해가는 식단이 아니고서야 하루 흡수량은 충분합니다 거기다 콩,두부류 닭가슴살 좀 먹어주면 아주 충분합니다 먹는게 문제가 아닙니다 얼마나 어떻게 하느냐가 팔할을 결정합니다 돈도버리고 몸도 버려요 보충제

헬스 보충제 먹으려 하는데요.

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