운동 1년하면 풀업 1개는..
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안 될것 같다..
지표로 다른 운동으로 1회 드는 최대 중량을 보면
(1RM)추정이지만
벤치프레스 30~40kg
바벨 숄더 프레스 20..은 되나 모르겠고
(울고싶다)
벤트 오버 바벨로우도 별반 다를게 없는것 같다.
그러니까 내 몸무게가 60이니까 세 배를
아니 근육량 증가 가정해서 70kg을 들어야 한다는 건데
먼산..
운동하러 갈때마다 기분이 좀 그렇다
올해 1년찬데 나같은 사람 한사람도 안보이고
피티라도 받아보고싶은데
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후후
풀업은 처음 한개가 어렵죠 한개한 뒤론 쭉쭉 늘더라구요
한개 하려면 2년동안 운동 엄청 해야될것 같은데요
엉엉..
에이 1주일만 열심히 하면 될텐데요?? 매달리기-> 친업-> 풀업 이 순으로 연습해보세요
;;;저기 써놨잖아요
저기 써놓은 운동이 바벨 어깨위로 서서 드는 운동인데
진짜 맥시멈 저정도에요
한참 멀었죠..
저 중량의 세 배를 들어야 하는데;;;
철봉 하나만 파보세요 진짜 가능! 풀업 하나도 못할때도 철봉으로 연습하는게 답이에요 쓰이는 근육이 달라요 프레스류는 삼두,삼각근이 주로 쓰이고 풀업은 이두 광배근이 주로쓰여서 프레스류는 철봉하는데 거의 도움이 안돼요. 그니께 제 생각은 철봉만 조지시면 일주일안에 하나격파가능하다고 생각해요 ㅋㅋ 화팅
시도해 보셨어요?
장담하는데 1개 하는데 2주 안걸려요 1년이면 풀업 30개 찍을 자신있음 현재 15개 정도 하는데 맨첨에 1개도 못할 때 걍 이 악물고 매달리고 올라가서 버티기 1주 하니까 한 개 되기 시작하고 금방 10개 채움
벤치도 첨에 한쪽 5키로씩 봉 포함 총 25키로 들다가 7개월? 정도 해서 80킬로근처까지 올림 첨 운동 시작할때 186cm/69kg에서 -> 186/80 만들었어요 피티 안하셔도 되고 딱 3달만 이 악물고 버티세요 그 후론 하지말라고 해도 중독되고 해논게 아까워서 열심히 합니다. 화이팅!
이주만에 8개해염 열심히해요