다들 런닝머신 뛰실 때
게시글 주소: https://dev.orbi.kr/00061751508
몇으로 잡고 뛰세요?
7.5 페이스 유지하는데 죽겠는데
정상임?
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2027 수능
D - 112
천천히 올리고 천천히 멈추는거죠
아무리 빨리 뛰고싶어도 7.5정도가 마지노선
차라리 인클라인 경사도 올리는게 나음
속도 올리면 위험함
아 천천히 올리는게 더 효과 좋으려나요??
ㅇㅇ 5~6정도로 빠른걸음~조깅 으로 5분정도 몸 예열 후에 빡세게 달리는거죠
오 좋은 정보 감사함당절대 8 이상 올릴생각 마세요
지난번에 최대속력으로 달리다가 런닝머신에서 앞으로 고꾸라져서 넘어지고
앞니가 인중 뚫고나와서 성형외과 수술받으러가신 분 있음
아...이거 듣고 그냥 7.5로 유지하기로 했다...
속도높게뛰다가 힘들때 앞에 손잡이 잡으시면 안넘어집니다
손잡이 없는 러닝머신이면 다르겠지만요
7로 하루10분
5km 5분 10km 10분 싸이클 반복
5로 5분 10으로 10분 맞아요?
전 글케함
ㄷㄷ 존경합니다...인터벌로 해보는 중
10x2m 6x1m 해서 10번 반복
헐...10 겁나 힘들지 않아요?
버텨야 지방이 나가떨어지리라 라는 믿음으로....인터벌로 걷는거 시속 5로 3~4분 걷고 시속 10으로 1분 30초 뛰어요
이렇게 30분정도 하고 그 뒤로는 걸으면서 60분 채워요
와 저도 그렇게 해봐야겠네용 감사해요!