운동 뭐해야 살 잘빠짐??
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이미 안먹는거로 십몇키로 뺐는대 뺀만큼 더빼야 좀 보기 좋아질거같아서 본격적으로 빼보려는데
여기서 더 안먹는건 불가능할거같고 무슨운동해야 잘빠지나요??
볼이 가장 빼고싶고
그담으로 엉덩이 허벅지 배도 빼야할듯
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수영, 자전거, 달리기
달리기 혹시 해보셨다면 일주일에 몇일 한번에 몇시간정도 하셨어요??
전 평발+오다리 공익이라..ㅠㅠ 달리기는 하반신이랑 허리가 너무 아파서 못했어요
대신 자전거 진짜 많이탔어요 한창 탈때는 주 3~5회 하루 두시간정도? 탔었어요 진짜 자전거 빡세게 타면 살 빠지는 거 장난 아니에요.
전 등산이 직빵이었어요
등산이라면 뭐 어디 산 찾아가서 하는 그런거요??
저희 집 뒷산이 지리산이라..서울 사신다면 인왕산이 가볍게 운동하기 좋았던 것 같아유하체 근력, 유산소
유산소면 달리기 그런건가요?
하체 근력이라면 뭐가았죠
맨몸으로 할 수 있는 하체 근력은 스쿼트나 런지 등,이 있구
헬스장 가면 기구 많으니, 레그레이즈 레그프레스 등
다이어트할 때 근력운동을 해서 기초 대사량을 늘리는게 살 안찌는 것에 좋아요, 특히 하체에 근육이 많아서,,
유산소는 자전거 달리기 등 있는데 만약 아직 과체중 이상이시라면 저는 자전거 추천드립니다! 달리기는 무릎에 체중이 실려서 무릎에 안좋을 수 있어서요!
유산소가 잘 빠지죠
근데 유산소만 하시는 것보다
근력운동+유산소 하시는걸 추천드려용