독재생분들 운동하시나요?
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재수학원다니다가 자주아파서 6월에 반수반오픈날 까지 혼자 공부하다가 가려고 합니다
이왕쉬는김에 건강도 챙기려구 해요
공부하려는곳이 9시에열어서 6시반쯤 일어나서
운동좀하고 집와서씻고 가려고하는데요
제가 키는180 가까이되는데 몸무게가 한 75넘는거같아요 근데 말랐다가 확찌는바람에 배가많이튀어나왔구요.. 어깨도좀넓어지고싶고 허벅지도
좀두꺼운거같아서 운동을 뭘 할지 궁금해서 글올려봅니당.. 재수생이기도하고 운동강도를 어느정도 해야될까 싶어서 오르비에 글써봅니다~~
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줄넘기 자전거(이왕이면 오르막있는 코스) 구보 하루 1시간이면 건강때문에 공부에 지장이 생길일은 없을겁니다 몸이 살찌는게 고민이라면 식단조절이 필요한데 어렵게 생각마시고 그냥 라면 과자만 끊어도 눈에 띄게 줄어듭니다
ㅇㅇㅇ 라면과자
위에 언급한 운동중 한개만 1시간하면되요 갠적으로 구보가 제일 힘들고 효과도 탁월한거같음
케틀벨 스윙
저는 수요일하고 토요일 이렇게
밤에 자전거타요. 25km정도는 탑니다
다들 감사합니다 참고하겠습니다!
어깨는턱걸이
전 75kg였는데 운동안하니까 90kg...