우울해지지 않는 방법
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일단 제 기준으로는 이랬어요
1. 우울감이 심할 때는 공상에 빠지는 틈을 줄여라
부정적인 상상이 계속되면 하루종일 그 상상의 회로에서 벗어나지 못하게 됩니다. 특히나 내향적 성향이 강한 분들이 그럽니다. 활동적으로 할 수 있는 일을 찾아서 꾸준히 해 보는 것이 좋습니다.
2. 장기적인 목표를 세우지 않는다
단기적인 목표를 달성할 때마다 내 자신에게 소소한 보상을 줌으로써 좋은 기억을 차곡차곡 쌓습니다
3. 힘들 때마다 내가 좋아하는 것 3가지를 떠올려라
보고 있으면 편안해지는 것, 갖고 싶은 것, 등을 자주 떠올리면서 희망을 가집시다
4. 인터넷을 이용하지 않는다
어려울 수 있습니다. 하지만 인터넷은 익명의 특성을 십분 이용하여 감정 쓰레기통으로 쓰이는 일이 잦은 만큼 인터넷을 사용할 때마다 우리의 의지와 상관없이 쓰레기를 자꾸 들여다 봐야만 합니다. 쓰레기통에서 벗어나고 푸른 하늘을 자주 보세요.
5. 내 병은 내가 진단하지 않는다
정 힘들다면, 병원에 갑니다. 자신의 병을 자신이 진단하는 것은 굉장히 부정확합니다. 병원에 가서 현재 당신의 상황을 정확히 털어놓으세요. 그냥 '힘들다'라고 하면 병원에서는 제게 아무것도 대답해주지 않더군요. '어디가 아파서 왔다', '어떤 점이 불편하다'를 의사선생님께 사려깊게 말씀드릴수록 정확한 진단을 받을 수 있답니다.
사실 제가 돈은 많지 않지만 정이 가득한 집안에서 태어나서 운좋게도 행복하게 살 수 있었어요. 하지만 세상엔 여러 가지 이유로 힘든 사람들이 정말 많습니다. '왜 나만 힘들지', '왜 나만 운이 없지'라고 생각하지 맙시다. (지구과학 선택자분들께는 대단히 죄송하지만 일단 암묵적으로 넘어가자면) 태양은 모두를 공평히 비추고 있습니다. 모두에게 기회는 공평이 주어지며, 건강한 마음이 깃든 사람이 그 기회를 가질 자격이 있습니다.
요새 자꾸 우울하다는 사람이 많아져서 간단히 글 남깁니다. 누구나 행복해질 수 있어요. 모두가 행복을 느끼는 방식이 다르기도 하고요. 각자의 방식으로 행복한 내일이 되기를 바라요
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