살찌고싶으신분들은 없나요 >o<
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중3 60kg
현재 20살 77kg
많이노력했습니다.(...??)
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제친구랑똑같네요. 지금 님 상태에서 살찌려고 일부러 폭식하다가는 속버립니다.ㅜㅜ
제경우를 들자면 삼시세끼는 꾸준히 한공기씩 드시고, 중간중간 과자같은 배덜부르는데 칼로리높은걸 드세요. 또 이게 쉽진않지만 억지로먹으려는생각 가진후부턴 게임오버입니다. 편안한마음으로 흡입하셔야해요! 그리고 제친구는 마른상태에서 헬스 다니면서 꾸준히운동해서 님이랑 키같고 몸무게 75만들었습니다.
헬스도 조심스레추천해봅니다.
헬스도 돌리고 있습니다 으으 ㅠ
밑댓글 달았지만
하루 6~7끼정도 드시는것도 저개인적으로추천합니다.
전
아침 7시
10시
1시
4시
7시
10시
이렇게 먹었네요
막 찌우려고 치킨,피자,라면,햄버거 밥먹고나서 억지로 저런거 드시는분들도있는데
제개인적인 생각은
노답 인 행동이라고봅니다.
대충 먹는양은 네네치킨 반마리에 배부르고, 짬뽕 곱빼기 아닌 일반 한그릇으로 배부른 정도? 입니다
살은 잘 쪄봐서 아는데 그냥 먹고 배부르다 싶으면 그냥 자고 일어나서 속이 허하다 싶으면 먹고 다시 자고 반복...
일주일에 5키로경험
배부르다 싶을때 자면 배아파서 깹니다.. 소화불량.... 그렇게 깨면 소화제먹고 1시간이상 앉아있다가 다시 자야해요
오....그냥 새모이 드시듯 그냥 계속 조금씩 드셔야 할듯...
적당히 꾸준히...
체중을 6kg 정도 늘리고는 싶은데
체지방이 아니라 근육량을 늘리구 싶어요
좋은 방법좀 알려주십쇼
사실 체중 6kg을 모두 근육량으로 늘리기는 쉽진않습니다. 님이 여기 6kg찌고싶다고 댓글남긴거보면 마르신것같은데 어느정도 살이 있어야 근육도 만들수있습니다.(못만드는건아닌데 원하는근육은아닐수도)
살도찌우시면서 헬스다니면서 웨이트하시고 서서히 체지방 감소시키면 됩니다.
헬스다니면서
처음 - 런닝머신 달리기로 혈기왕성한 상태로만든다. 헬스장가기전 조깅도 괜춘
중간 - 헬스장 기구로 근력운동.
참고로 초반에는 머신으로 하시는게좋습니다. 자세잡기 수월하거든요.
마지막 - 런닝머신 빠른걸음으로 40분정도 해주시면됩니다.
도움되는 댓글이되었는지 모르겠지만...
참고로 살찌울때 괜히 많이 먹으면 되겠다싶어 억지로 꾸역꾸역 드시지마시고 하루 7끼정도 드시는거 개인적으로추천해요. 전 그리먹었네요.
제가 재수동안 20kg를 뺀거거등요
근손실이 몇kg 있는거 같아서 체우고 싶어서요 ㅠ
하루 7끼라니 으어허헣
열심히 먹고 근력운동도 엄청 해야것네요
조언 너무 감사해요!!
전 부족한 조언을 해준것같습니다. 젤 좋은건 헬스다니면서트레이너분께 물어보는것!
적당히 체중도 늘리시고
근력운동 해주시면 다 원하시는 몸 만들수있으니까 너무 살찌는거에 걱정은 마시구요!
184/55 도와주세요.. ㅠㅠ
위댓글참고부탁드려요!
175/57 은그냥가만히있어야겠네..60찍은적도손에셀정도인데