SNU ECON · 487503 · 15/01/10 01:36 · MS 2014

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레바 · 383645 · 15/01/10 01:38

186/61입니다. 인생 최대몸무게 64입니다. 그리고 폭식으로 찌워보려 했는데 위장이 안좋아서 토해내고 하다보니 잘 안되네요.. 어찌해야하나요

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15경희한의예 · 508882 · 15/01/10 01:47 · MS 2014

제친구랑똑같네요. 지금 님 상태에서 살찌려고 일부러 폭식하다가는 속버립니다.ㅜㅜ
제경우를 들자면 삼시세끼는 꾸준히 한공기씩 드시고, 중간중간 과자같은 배덜부르는데 칼로리높은걸 드세요. 또 이게 쉽진않지만 억지로먹으려는생각 가진후부턴 게임오버입니다. 편안한마음으로 흡입하셔야해요! 그리고 제친구는 마른상태에서 헬스 다니면서 꾸준히운동해서 님이랑 키같고 몸무게 75만들었습니다.
헬스도 조심스레추천해봅니다.

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레바 · 383645 · 15/01/10 01:48

헬스도 돌리고 있습니다 으으 ㅠ

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15경희한의예 · 508882 · 15/01/10 01:58 · MS 2014

밑댓글 달았지만
하루 6~7끼정도 드시는것도 저개인적으로추천합니다.
전
아침 7시
10시
1시
4시
7시
10시
이렇게 먹었네요

막 찌우려고 치킨,피자,라면,햄버거 밥먹고나서 억지로 저런거 드시는분들도있는데
제개인적인 생각은
노답 인 행동이라고봅니다.

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레바 · 383645 · 15/01/10 01:39

대충 먹는양은 네네치킨 반마리에 배부르고, 짬뽕 곱빼기 아닌 일반 한그릇으로 배부른 정도? 입니다

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흐규흐규하긔 · 421738 · 15/01/10 01:40

살은 잘 쪄봐서 아는데 그냥 먹고 배부르다 싶으면 그냥 자고 일어나서 속이 허하다 싶으면 먹고 다시 자고 반복...
일주일에 5키로경험

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레바 · 383645 · 15/01/10 01:43

배부르다 싶을때 자면 배아파서 깹니다.. 소화불량.... 그렇게 깨면 소화제먹고 1시간이상 앉아있다가 다시 자야해요

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흐규흐규하긔 · 421738 · 15/01/10 02:03

오....그냥 새모이 드시듯 그냥 계속 조금씩 드셔야 할듯...
적당히 꾸준히...

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레드밸리 · 526597 · 15/01/10 01:40 · MS 2014

체중을 6kg 정도 늘리고는 싶은데
체지방이 아니라 근육량을 늘리구 싶어요
좋은 방법좀 알려주십쇼

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15경희한의예 · 508882 · 15/01/10 01:55 · MS 2014

사실 체중 6kg을 모두 근육량으로 늘리기는 쉽진않습니다. 님이 여기 6kg찌고싶다고 댓글남긴거보면 마르신것같은데 어느정도 살이 있어야 근육도 만들수있습니다.(못만드는건아닌데 원하는근육은아닐수도)
살도찌우시면서 헬스다니면서 웨이트하시고 서서히 체지방 감소시키면 됩니다.
헬스다니면서

처음 - 런닝머신 달리기로 혈기왕성한 상태로만든다. 헬스장가기전 조깅도 괜춘

중간 - 헬스장 기구로 근력운동.
참고로 초반에는 머신으로 하시는게좋습니다. 자세잡기 수월하거든요.

마지막 - 런닝머신 빠른걸음으로 40분정도 해주시면됩니다.

도움되는 댓글이되었는지 모르겠지만...

참고로 살찌울때 괜히 많이 먹으면 되겠다싶어 억지로 꾸역꾸역 드시지마시고 하루 7끼정도 드시는거 개인적으로추천해요. 전 그리먹었네요.

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레드밸리 · 526597 · 15/01/10 02:08 · MS 2014

제가 재수동안 20kg를 뺀거거등요
근손실이 몇kg 있는거 같아서 체우고 싶어서요 ㅠ
하루 7끼라니 으어허헣
열심히 먹고 근력운동도 엄청 해야것네요
조언 너무 감사해요!!

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15경희한의예 · 508882 · 15/01/10 02:15 · MS 2014

전 부족한 조언을 해준것같습니다. 젤 좋은건 헬스다니면서트레이너분께 물어보는것!

적당히 체중도 늘리시고
근력운동 해주시면 다 원하시는 몸 만들수있으니까 너무 살찌는거에 걱정은 마시구요!

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레드밸리 · 526597 · 15/01/10 02:20 · MS 2014

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하츠 · 372290 · 15/01/10 11:48 · MS 2011

184/55 도와주세요.. ㅠㅠ

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15경희한의예 · 508882 · 15/01/10 17:33 · MS 2014

위댓글참고부탁드려요!

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생1vs생2 · 535431 · 15/01/10 20:10 · MS 2014

175/57 은그냥가만히있어야겠네..60찍은적도손에셀정도인데

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