헬스고수님들 질문
게시글 주소: https://dev.orbi.kr/0005125204
초보입니다..
힘줄때 숨들이 쉬어야되나요
힘뺄때 숨들이 쉬어야되나요...
다른좋은팁 주시면 감사하겠습니다..
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[김민수] Analyze 1 - 국어. 기출 분석을 한다는 것. 4 41
기출 분석을 한다는 것. Ver.4 43page
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[김민수] Analyze 1 - 국어. 기출 분석을 한다는 것. 4 41
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올릴 때 뱉고, 천천히 내리면서 들이마셔요
근력 운동 시 힘 쓸 때 후웁 하면서 길게 숨 내쉬면 됩니다(pt받는 여르비왈)
아하 감사합니다 그니깐 함줄때 숨을 들이쉬고 빼면서 천천히 숨빼는게 관건이군요
그리고 팁을 드리자면 근력 운동 시, 들었던걸 확 놓으시면 안 됩니다 셋트를 다 채우기 전엔 확 놓으면 안 되고 끝 부분까지 천천히 내려놓을듯하다가 다시 확 올리세요 요약하자면 올릴 땐 세게 확 빠르게 올리고 내릴 땐 천천히 끝까지 놓지않고 하세용(아시는거라면 민망할듯하니 2만 총총총..)
저 하나도모릅니다 ㅋㅋㅋ 갑사합니다!
네 헬스 초보이신 것 같은데 모르는거 있으면 더 물어보셔도 되용 잘 못 하면 몸 상할 수도 있는게 헬스거든요 몸짱되시길ㅋㅋ!
힘줄때 숨을 뱉는거!!!
??힘줄때 숨뱉는거 아닌가요?
운동마다 틀립니다
힘줄때 숨 뱉습니다. 근데 팁을 드리자면 힘주자마자 뱉는것이 아니라 최고수축점에서부터 조금씩 서서히 뱉습니다. 그리고 근육이 최고로 이완하기까지 숨을 들이마십니다. 예를 들어 벤치프레스할때 바를 잡고 최고이완점까지 바를 가슴에 내릴때 크게 들이쉬고 바를 밀때 가슴에 집중하고 숨을 좀 참다가 바가 한 6~70% 올라갓을때쯤 숨을 천천히 뱉으세요
궁금하심 쪽지주세요 웨이트2년 대회준비까지 했었습니다.