운동 팁!
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물론 저보다 몸 좋으신 분들이 많겠지만 운동을 쪼끔 하면서 얻은 팁을 공유하자면
1. 일단 본인 취향이 중요하겠지만 대세인 슬림한 근육몸매를 원하신다면 철저하게 식이요법으로 다이어트를 병행해야합니다. 저는 아침 점심은 원없이 먹었고요 대신 5시 이후부턴 생수 이외에는 아무것도 안 먹었습니다. 이렇게 하면 밤 9시만 되면 배고파 죽을거 같은데 그게 내몸의 지방이 타는거라고 생각하며 참았어요ㅎ 대신 다음날 아침 점심은 많이 먹구요. 단 식사외에 군것질은 전혀 하시면 안됩니다.
2. 복근을 위해선 요가매트를 사서 윗몸일으키기를 했는데 이때 누가 발목을 잡아주는게 아니고 그냥 발바닥을 땅에 붙이고 했어요. 운동효과 만점입니다.
3. 가슴이랑 팔은 팔굽혀펴기 공부하다가 심심하거나 머리식힐때 했구요. 이때 숫자는 전혀 의미가 없구요 아주 천천히 하면서 팔근육을 단련시킨다는 느낌으로 하면 근육이 붙게됩니다.
마지막으로...전완근...팔뚝 굵게 하고 특히 핏줄이 선명하게 만드는 것도 나름 매력어필할때 좋다고 하던데-_-ㅋㅋ 이건 아령을 들고 손목으로만 움직이는걸로 단련하면 효과가 매우 좋습니다^^
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후후
아 잠깐만요
식이요법 없이 하는 방법 없나 하고 들어와봤는데... 예... 없을 줄 알고 오긴 했어요...ㅠㅠ
아무생각없이 눌렀다가 코피날뻔했잖아요. 심장주의라고 좀 써주세요진짜. 감사합니다 ㅡㅡ
기숙사신듯
그럼 하루 두끼 드시는 거네여
네 아침 점심 이렇게 하루 두끼 먹는건데 두끼 모두 배불리 드셔도 됩니다^^ 단 저녁 한끼만 안드시고 대신 물만 드시는거죠. 그럼 한끼만 안먹은건데 엄청 배고파집니다ㅋㅋ
그것만 참으면 지방이 많이 빠지고 다음날 아침도 꿀맛^^
독재중이라 음식에 대한 유혹은 못참겠고 수능끝나고 몸만들때 참고해야겠네요 ㅠㅠ
예 수험생활중에는 무리가 있고 나중에 수능끝나시고 몸 만드실때 참고하시면 도움이 되실겁니다. 화이팅하세요!
이렇게 타이밍맞춰 은근슬쩍 인증하는거 좋아할거라고 생각하시나요? 그렇게 생각하신다면 완전 오예입니다ㅡㅡ....
동감입니다.. 이런식으로 은근슬쩍 몸 사진 인증하시는 분들 간혹 계시는데ㅡㅡ.. 솔직히 보기에아주좋아요.
엎드리겠습니다. 저를 즈려밟고 가시옵소서....
여고생 한 명 좋아 죽었다고 합니다 글 내려주세요;;;
왜그러세요 저 살아있어요 이글에서 못나가고있다구여. 세상에
제가 죽었어요
ㅇ>-<
같이듀금 ㅇ<-<
자 오늘은 여기가 제 침대에요!!!! 이 글에 같이 누워요!!!!!!!
나더듀금 ㅇ<-<
노력하신 티가 나네요
므쪄요
맨날 여자분들 사진만ㄴ올라오다가 엉엉엉ㅇㅇ엉 내눈이호강하는날도오네 엉엉엉엉어엉ㅇ엉엉엉엉엉엉엉엉엉
아이귀여워ㅠㅠㅠㅠ
헉 사랑해야ㅕ*'-'*
저드여 ^~'♥
전환근->전완근 입니다~
그런 내용도 있었나요? 사진때문에 내용이 안보이네요 껄껄^ㅅ^
저는 남자라서 그런가 잘 보이네요^^
감사합니다!
홈트레이닝으로도 좋은 몸 만드셨네요ㅎㅎ
음, 마른 잔근육 만드는데는 그냥 적게 먹고 많이 운동하는게 답인가보군요 ㅎㅎ 감사합니다. 참고할게요
굳! 잘읽고갑니다
마지막으로...전완근...팔뚝 굵게 하고 특히 핏줄이 선명하게 만드는 것도 나름 매력어필할때 좋다고 하던데-_-ㅋㅋ 이건 아령을 들고 손목으로만 움직이는걸로 단련하면 효과가 매우 좋습니다^^ 이부분이 잘 이해가 안가요. 아령을 들고 손목으로만 움직이는게 뭔지 모르겠고; 그 운동효과가 팔뚝굵어지고 핏줄이 선명해진다는 건가요>?
손바닥이 하늘로 향하게 팔을 쭉 펴고 아령을 들어서 손목만 위아래로 움직이시면
전완근 운동이 됩니다^^