[생활]제가 특이한것인지....

Question

오르비에서 검색해보면 회원분들은 하루에 대략 5~7시간, 극단적인 경우는 4시간까지도 수면을 취하시더라구요.
 그런데 궁금한 것이 모두들 아시다시피 잠이라고 하는것이 눕는다고 바로 오는 것이 아니지 않습니까? 보통 약간 뒤척이다 자는 것이 기본인데,오르비분들께서  주무시는 수면시간은 뒤척이는 것까지 포함한 시간인가요?
  저같은 경우는 Sleep as android 어플로 재본 결과 눕게되면 최소 20분, 보통 30~60분, 정말 긴경우는 2시간 정도 뒤척이다가 잠이 듭니다. 이런 제가 정상인 것인지 알수가 없어 생활계획을 짜는데 어려움이 있네요. 여러분들과 수면시간이나 퀄리티에 대해 이야기를 나누고 싶습니다.

숟이 · Accepted Answer

5시간 잘 때는 눕자마자 죽은 듯이 잤습니다. 뒤척이신다면 잠을 더 줄이시거나(...) 수면환경을 다시 조성하시거나 스트레스를좀 줄이시거나 커피를 줄이시는 등 방법이 있을 거예요.

WTFWTH · Answer

잠을 제대로 못잔게 6개월 넘어간다면 정신과 가보는 게 맞구요
그게 아니라면 하루정도는 일부러 몸을 피곤하게 해서 일찍 자서 시간을 다시 맞춰가는 것도 한 방법입니다

piantic · Answer

1. 
잠드는 시간이 최소 30분에서 2시간 정도 걸리면
약간 문제가 있습니다. 왠지 님 수면 깊이도 그리 좋을 것 같지는 않네요.

2.
일정한 수면 패턴, 운동을 생활화 합니다. 특히 일정한 시간에 일어나는 것이 중요합니다.
(예. 12시 되면 무조건 불 끄고 자리 눕기, 7시 일어나기 등)

3. 
잠에 방해되는 음식물 가립니다. 술, 커피, 야식 같은 것은 피하고, 잠에 도움이 되는 차, 살짝 데운 우유, 바나나 같은 걸 먹습니다.

4.
위와 같이 했음에도 수면패턴 유지가 힘들다면,
약국에가서 수면 유도제를 삽니다. 30분 정도 누웠는데도 잠이 안올 때마다 먹습니다.
수면유도제가 본인에게 안맞으면 병원에 가보셔야 합니다.

+ 참고로 저는 의사가 아닙니다.

반례-냉동사과 · Answer

그냥 일정시간이 되면 누우세요. 가만히 앉아계시면 때가 되면 잠이 오게되어있지만 컴퓨터나, tv, 책,스마트폰등을 보면 집중하게 되서 잠이 안옵니다.

잘때는 잡생각하려고 하지 마시고, 눈감은 다음에 "나는 눈을 감고있다"는 생각만 하세요. 그러다보면 잠들어있습니다. 
그리고 운동같은거 하면 피곤해서 잠이 더 잘와요.

[생활]제가 특이한것인지....

최근 게시글 · 더보기

댓글이 많은 글