진짜 개멸치 살찌는법좀;

하루에 햄버거 10개씩 1달동안 먹기

ㅋㅋㅋㅋㅋ고지혈증걸릴듯

내가 이거 해봤는데 멸치탈출은 이게 가장 좋았음

햄버거 세트로 감자랑 콜라까지 해서 10세트면 더욱 좋고

많이 먹으면 살은 찌던데

가성비 좋은게 크리스피크림 도넛 직빵임

진짜 그래도 안찜 과민성대장증후군있어서 걍 먹어도 소화가 안되서 하루종일 꾸룩거림

그럼 수능 끝나고 운동이랑 병행하면서 제대로 벌크업해봐용

그래야겠네요 ㅠㅠ

저랑 영혼을 바꾸시면 됩니다!!! 저는 오히려 님이 더 부러워요... ㅜㅜ 그 정도 마르면 옷핏이 더 살지 않나요???

음...뭐 다들 그렇다고는 하는데 바지를 여성용바지를 입습니다^^ 허리가 왠만한 여자보다 얋음

우와... 정말 마르시긴 했네요... ㄷㄷ 여성용 바지를 입어야 겨우 허리가 맞다니... 그렇게 하시면 허리는 맞을 수도 있는데 다리가 다 덮이나요???

다리랑 허리 딱 맞음... 걍 진짜 존나 슬랜더몸매임 ㅋㅋ 여자들이 자꾸 부럽대요 저보고

와... 슬랜더 몸매... ㄷㄷㄷ 머리부터 발끝까지요??? 남자인 제가 봐도 정말 부럽네요... ㄷㄷ 건강 상으로는 안 좋을 수 있어도 옷핏이 진짜 좋으실 것 같은데... 그런 분들 대부분이 얼굴도 작고 손도 예쁘던데 혹시 정말로 그러시나요???

음 저가 자기자신한테 이런 말 하긴 그렇긴한데... 얼굴도 작은 편이고 손도 여자같간합니다....

우와... 부러워요... ㅜㅜㅜ 저도 그런 체형이었으면 좋겠어요... ㅜㅜ 제가 실은 올해 독재학원 다닐 때 그런 외형의 남자애를 본 적이 있는데 팔다리도 예쁘더라고요... ㄷㄷ 정말이지 걸어다닐 맛 나실 것 같아요!!!!!

저 님 키 정도에 48 나오는데 멸치 탈출 가능함? ㅋㅋㅋ

...? 48이요?? 저랑 같이 멸치탈출하시죠..

어렸을 때부터 살이 안 찌네요 ㅋㅋ

ㄹㅇ.. 어렸을떄부터 말랐음 그리고 중딩떄까지도 내가 마른지몰랐음

장까지 안좋으시면 일반적 과식으론 힘들어요 유튜브나 관련 살찌우는 법 영상 많은데 일반인 정상체형으로만 오는데도 1년은 꼬박 걸리실거에요 23수능 준비하실거면 지금 당장은 쉽지않으실텐데..

매일 마카롱 많이드시죠

내가 173 51키로에서 지금 66키로까지 쪘는데
하루에 5끼씩 먹었음. 매일매일.
일단 아침을 무조건 먹어야함. 그리고 아침이랑 점심 사이에 쉐이크 하나 타서 마시고 점심 먹고 3시에 햇반에 고추장 참기름 비벼서 훈제란 4개랑 같이 먹고 저녁먹고 자기전에 9시에 햇반 훈제란 4개 또 먹었음.
이렇게 하루 5끼 먹고 운동도 꾸준히 했는데 멸치탈출하고 몸도 앵간 좋아짐.
이게 한번에 많이 먹으려하지말고 자주 먹는게 중요함.
배고픔을 느끼면 안됨. 나도 저거 첨에 하루종일 배불러 뒤질뻔해서 햇반 훈제란 먹는데 1시간 넘게 걸릴때도 있었고 저녁은 겁나 조금 먹게됐었는데 한달 지나니까 저렇게 안먹으면 허기지게됨ㅋㅋㅋ 지금은 돼지될까봐 야식안먹는중ㅎ 먹는게 70이고 운동이 30임
무작정 먹기만하면 팔다리는 얇은데 배만 나옴. 조심해

헐ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 혹시 팔다리는 어떻게 해야 찌울수있나요..?

운동해야되는데 저도 멸치였어서 아는데 가시팔이 엄청 컴플렉스라 첨에 운동하면 팔운동에 지나치게 집착하게 되는건 사실이긴해요. 근데 이건 효율이 매우 떨어지는 운동이긴합니다. 가슴이나 등같은 대근육 운동할때 삼두 이두같은 팔 근육이 개입되기 때문에 저는 가슴운동이나 등운동 먼저하고 그리고나서 팔운동을 했습니다. 절대 팔운동 먼저 하시면 안되요. 가슴 등 하체가 기본입니다. 하체도 은근 무시하고 안하시는분 많은데 저희같은 멸치들은 하체 필수입니다.
보통 운동하실때 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨 이렇게 3분할 많이하는데 헬스 첨하면 저렇게 협응근 조지는게 쉽지않아요. 아마 가슴운동하고나면 삼두 힘 다빠져있어서 한개도 못하실거에요. 첨에 가슴운동하면 가슴엔 자극도 없고 팔로만 드는것 같은 느낌일거에요. 그게 가슴이 원래 쓰던 근육들이 아니라 신경이 아직 그쪽에 많이 없어서 그런거라 계속하시다보면 가슴으로 미는날이 올겁니다.
그래서 완전헬린이시면 일단 15회 3세트 할 수 있는 무게로 설정해서 기구 한바퀴 돈다는 느낌으로 하시고 팔운동이랑 어깨는 마지막에 해주시고, 2주정도 이렇게 하고 유튜브보고 독학하시거나 pt받으셔서 벤치프레스나 스쿼트 배워서 3분할로 운동하세요. 저는 가슴 팔, 등 팔, 어깨 팔 하체 이렇게 3분할 했습니다. 팔이 워낙 컴플렉스라 하루도 쉬기가 싫더라구요. 저처럼 매일하는것보다 하루정도 쉬어주는게 효율이 더 좋아요. 첨에 한달동안은 몸이 달라진걸 본인만 아실거에요.
이게 적어도 3개월이상 꾸준히해야 남들이 알아보게되요. 쉽게 바뀔거라고 생각하시면 안되요. 20년 그몸으로 살았는데 쉽게 바뀌지 않을거에요. 3개월 매일 한단 생각으로 식단, 운동 꾸준히 해보세요.

유산균 약으로 된거 사서 드시는것도 좋아요

삼시세끼 다먹고 운동 하나도 안하면 찌더라구요 1년사이에 10키로 찜

ㅇㄷ

진짜 꿀팁 드리자면 집근처 신전/죠스/포장마차에 1인분에 3000원정도 하는 떡볶이 있죠?? 그거 지나갈떄마다 1인분씩 드셈 ㅇㅇ 식사로 먹으라는게 아니라 간식으로 하루에 두세번씩 한달만 드시면 낭낭하게 찝니다.

보통 걍 많이 못 먹지 않나

그냥 쳐먹고 아무것도 안하면 배에만 살찝니다

ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋ내내 53이었는데 고3올라와서 57..이젠 56 고정...뱃살만 조금 나오고 나머진 말라깽이ㅋ큐ㅠㅠ

170에 50키로 였는데 살 안찌는 체질인줄 알았음
낮에 적당히 먹고
밤에 많이 먹으면 살 빨리 찜

운동 없이 찌우면 체지방만 늘리는거라 별로…