아침에/자습할 때 너무너무 졸리시는 분들!
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제가 반수할 때 졸릴때를 대비한 꿀팁이 있었어요.
우선 제 얘기를 잠시 드리자면,
저는 잠이 너무너무 많아서 7시간 ~ 7시간 30분 정도를 자도 매일 아침이 너무 피곤해서 힘들고, 자습 도중 졸고 그랬어요.
이런 생활을 반복할 수 없다고 생각한 저는 한가지 사실을 발견했어요.
서서 자지는 않는구나.
만약 나는 서서도 졸던데요?!?!?!?!?!! 라는 분 계시면
그냥 잠이 너무 부족한거니 괜히 샤프로 찌르니 뭐 이상한거 하지 마시고 주무세요…
정신이 맑게 깨어야지 제가 몇 번 찔러보니까
샤프로 찔러도 잠시 아프고 곧바로 졸려서 쓸모가 딱히 없었어요.
암튼 그래서 제가 만든 아침 루틴이 있어요.
일단 아침에 일어나면 다리를 바닥에 바로 내려요.
그 뒤에 곧바로 일어나는거에요. 여기까지가 습관이 되어야 해요.
생각을 거치면 안돼요. 그러면 자요. 생각없이 이게 돼야 해요.
아침에 일어나면 다리를 바닥에 내려서 일어나요.
절대 다시 눕지말고, 일어나면 바닥에 다리를 내리고 일어나요.
침대가 아니면 다리 내리지말고 그냥 일어나요.
그 뒤는?
절대로 무슨 일이 있어도 절대로 절대 절대 절대로 앉지 마세요.
집을 나설 때까지.
앉으면 자요. 서면 깨요. 그러니 잠에서 깨자마자 바로 일어선 뒤 다시는 안 앉는 거에요. 밥은 옷 다 입고 가방 메고 먹어요. 가방을 메고 먹어요. 가방을 매고 먹는거에요.
불편하시다구요? 불편해야 잠을 자지 않아요.
이러면 아침부터 졸지 않고 학교/독서실/학원에 정상적으로 갈 수 있어요.
이후에 자습할 때 졸리면 일어나거나 혹시 일어날 수 없는 상황일 때에는 무릎을 꿇으세요. 한 쪽만 꿇어도 효과 좋고, 티 많이 안날 수 있어요.
무릎을 꿇으면 뭔가 상쾌해지고 불편하니까
흠~ 이 정도면 잠 다 깼네? 하고 무릎을 풀기 쉬운데
그러면 안돼요.
공부는 원래 불편하게 하는거에요. 그래야 안 졸거든요.
적당히 힘들때 말고 진짜 으어어억 소리 나올 때까지 무릎 한 쪽씩 번갈아 꿇으면 어느새 잠이 깨어 있을거에요.
그럼 다들 파이팅이에요!!
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선생님 글 기다렸어요
혹시 감정 통제(분노, 한심, 슬픔, 스트레스 조절)가 안 될 때는 어떻게 하셨나요?
제가 제 마음조차 컨트롤할 수가 없어 힘들어요
헉 기다리셨다니 ㅠㅠ 감사합니다
수험생활에 죄책감이 들 수도 있을텐데
노래방 가기, 긍정적이거나 신나는 노래 듣기
밖에서 뜬금없이 요즘 안 가본 곳으로 달려보기
이렇게 두개를 저는 꾸준히 했어요
공부 집중이 안되는 스트레스를 생각하면 몇 번 해보시고 경과를 보시는걸 추천드려용!
노래방.. 가고싶어도 못가는…ㅠㅠ
저도 잠이 많아서 정말 고생중인데,,,노력해보겠습니다!
포크로 허벅지를 찌르는건 별로인가요?
네 완전 짱별로에요
푹 자고 공부해도 시간 활용만 잘하면 10시간 넘게 공부할 수 있어용
커피 믹스를 생으로 먹는건요??
위장에 엄청 무리갑니다 원두나 생믹스 절대 드시지마세요
감사합니다! 잠때문에 고생많이하고 있어서 걱정이었는데...실천해보겠습니다!!
서서 자는 사람 = 제 얘기네요...진짜 안 자려고 별 짓을 다 하는
와아.. 이렇게 간절해야 의대같은 꿈의 영역에 도ㅓ달하는군요... 저는 힘들다싶으면 일단처자고보는데,, 진짜 많이배워갑니다 대단하시네요 ㄷㄷ..
밤에 폰하면 졸린게 당연
헐.. 요즘 저 침대에서 못일어나고 맨날 목표 기상시간보다 한두시간 늦게일어나서 (정확히는 눈을 뜨고 다시 잠들어서) 자책만 하고있었는데 시도해볼게요!!
여름에 체력관리 팁있을까요??
흠 일찍자고 일찍 일어나기
자는 곳에 모기장 설치하기
에어컨 대비 옷 들고 다니기
이 정도가 생각나네요!
진짜 공부 외적으로 생활적인 것도 팁 주시는 거 정말 좋은 듯 규칙적인 생활습관이 어떻게 보면 공부할 에너지의 원천이 되다 보니.. 물론 사람마다 적게 자도 하는 사람도 있고 그러지만ㅜㅜ
감사합니다 ㅎㅎ :)아침에 졸리신가요? 주무세요. 그리고 저처럼 원코인 더 넣으시면 됩니다.
주변에서는 4시간 자는 사람들이 많아서 부모님도 저보고 4시간 30분 자라고 그러던데 저는 5시간만 자도 체력이 바닥입니다 이러면 최소 6은 자는 게 맞겠죠?
넹넹 모든건 상대적이니 본인에게 가장 잘 맞는 시간을 맞추세요!!
문제는 학원에 앉자마자 잠이 솔솔~
네!
아침에 준비할때 다시 앉지않는게 진짜 중요.. 다시 앉으면 ㄹㅇ 자고싶고 일어나기싫음..
ㅇㄱㄹㅇ
ㄷㄷㄷㄷㄷ
와 저도 잠이 너무 많아서 항상 고민이었는데 꼭 실천해볼게요 감사합니다
잠에서 깼을 때가 세상에서 합리화 제일잘하게 됨...
글 잘 읽었습니다 커피 마시고 일어서거나 다리 접고 무릎 꿇어도 졸리면 그냥 잠 부족이라고 보면 될까요
제가 몇 번 찔러보니까
샤프로 찔러도 잠시 아프고 곧바로 졸려서 쓸모가 딱히 없었어요.
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ참고하겠습니다....
무게가 많이나가서 무릎을꿇으면 피가 안통해서 저림현상까지오다 다리 못쓸뻔했습니다.. 스탠딩책상은 너무작고 ..다른방법은 없는것인가요 ㅜㅜ
서서 한시간 자봤어요.......