수면이 심각한데...이 정도면 병인가요?
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잠이 너무 심각하네요; 기면증이 아닐까 의심되는데.. 부모님께 말씀 드리니 수험생은 항상 잠이 부족해서 그런거라고.. 기면증은 무슨.. 이러시는데
오늘 새벽 2시 30분에 자서 8시 30분에 기상했습니다.
11시 정도에 독서실에 왔구요
한시간 정도 수학문제 풀다가 12시가 되니깐 갑자기 너무 잠이 오는겁니다.
어떤 분께서 너무 졸리면 15분정도 자고 일어나서 맑은 정신으로 공부하는 것이 좋다고 하셔서 오늘 처음으로 시도해봤습니다. 근데.... 근데..
12시00~12시 15분까지 잔 후에 자 이제 공부해보자 했는데.. 했는데
수학 문제 풀다가 다시 잠들었습니다.
자다 깨다 자다 깨다 계속 반복했습니다.
완전히 정신 차리고 나니 7시더군요 ..
근 7시간 잔거지요..;
그런데 문제는 이런 게 처음이 아니라는 겁니다..
평일에도 야자 끝나고 집에서 공부할 때 어쩔 때는 1시까지 잘 버틴 적이 있지만
공부하다 책상에서 잠들어서 4시 5시 이때 일어나는 경우가 상당히 많습니다.
주말에도 독서실에서 몇시간 이상씩 자는 경우가 비일 비재하구요... 저번 주에도 잠 자서 시간 엄청 날렸는데..하
제가 의지박약인건가요? 저도 모르게 잠이 드는 경우가 상당히 많은데...
습관의 힘이라는 책을 읽고 반복행동(습관, 저의 경우는 잠)이 나타나기 전에 항상 '신호'가 있다고 햇는데
이틀동안 분석한 결과 이런 잠이 들기 전에 항상 멍하고 집중이 안되며 저도 모르게 팔짱을 끼고 있고 의자에 기대더군요... 근데 이런 걸 알아도 그냥 가만히 있는다는게.... 잠 자고 나서는 아 절대 팔짱안끼고 기대지 않는다 해도 항상 그 상황만 오면 ....잠이듭니다 ㅠ
제가 비읍시읏인건지...
그런데 신기하게 학교에서는 절대 잠 안잡니다. 왠만해서는 안잡니다..
환경의 문제일까요?
도서관에서 해보려고 해도 주말은 6시까지 밖에 안하고 ..
저 좀 도와주세요 ㅠㅠ....
진짜 이 잠만 어떻게 컨트롤 하면 하루에 12시간은 찍는데...(잠 안 자는 때는 항상 10시간 이상 공부합니다...)
잠 때문에 공부시간 너무 날리네요. 고1부터 지금까지 날린 시간만 해도......이거 못고치면 고3 되서도 상당한 손실이 있을 것 같아요...
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체력문제입니다 간간히 걷고 그러세요
제일 좋은 건 잘 챙겨먹고 일주일에 최소 3일 2시간정도 운동하는 건데 안 되니까 왔다갔다 걷기라도 좀 하세요
일단 수면부터 건강하게 고쳐봐야겠어요.
그리고 운동..이제 셤기간이라 운동은 못하구요ㅠㅠ...
독서실 같이 조용하고 변화가 없는 곳에서는 한번 졸기 시작하면 정신차리기가 쉽지 않죠
졸리실때는 잠깐 나가서 바람 좀 쐬시거나 시원한 물 한잔 마시고 들어오시는 것도 도움이될꺼에요. 스트레칭도 조금 하시면 더욱 좋구요
저같은 경우는 공부가 지겨워질때쯤 멍 때리다가 졸려지는 경우가 많더라구요 그럴땐 졸리면 다른 과목을 먼저하거나 순서를 조금 바꿔서 해보는 것도 도움이 많이 되더라구요
저랑 비슷하시네요 멍하고 졸리고..
졸릴때 바람쐬고 이럴때도 있지만 한심하게 계속 자리에 앉아서 공부하려고 하는 제 정신력과 몸뚱아리가 너무 짜증나네요..결국 저의 의지이네요
저도 6시간수면하고 점심때 너무 졸려 낮잠자면 자주 질문자님처럼 잠을 엄청 잡니다 ㅠㅠ 놀아서 공부시간이 없는게 아니라 잠때문에 하루에 10시간 공부하기도 벅차네요..
그렇다고 병원사서 진단받자니 알아보니간 수면 검사는 몇십만원하더라구요..
그래서 졸릴 때 마다 운동하거나 바깥 찬 공기 좀 마시거나합니다. 그러면 이상하게 잠이 깹니다.. 자시보다 운동같은거하세요. 저도 잠자면 제대로 푹자기는커녕 깨다자다 반복해서 제대로수면도 못취하더라구요..
12시 이전에 자서 여섯시간 정도자니깐 버스에서도 안조네요ㅎㅎㅎ차라리 이게 나은 것 같기도 해요
저도11시에자고5시에 일어나니간 잠이 확줄어들었네요. 아무래도 늦게 자는게 안좋은가봐요
그런 것 같아요 ㄷㄷ사람마다 다르겠지만 일찍 잘수있으면 빨리자고 벌떡일어나는게 짱
타라티옹님 아직 오르비 하세요 ?ㅋㅋ??
요즘 휴대폰도 없고.. 거의 안해요 ㅋㅋ 가끔 질문하러+ 정보 얻으러 와요
스탑워치팀도 참여 안하고
주말에만 가끔 오네요~
왜여?
저도 잠때매 스트레스...
글 쓰신거 보니까 저랑 비슷한게 많으신듯 ㅋㅋ
속편하게 병원가서 돈좀들여서 수면다윈검사해보세요
저는 그것때문에 재수망했어요