riririku · 412696 · 13/03/30 16:33 · MS 2012

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Sea.S2 · 119303 · 13/03/30 16:34 · MS 2005

무산소 30분, 유산소 15분 정도만 하세요. 너무 많이해도 공부시간이

줄잖아요. 그리고 운동 꼭 하세요. 지금 시간아끼려다 날 더워지면

책상에 앉아서 무기력하게 하루종일 꾸벅꾸벅 졸고 기운도 없어요.

정신상태도 맑지 않고요.

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94년독재생 · 444797 · 13/03/30 20:20 · MS 2013

조언감사합니다ㅎㅎ
많이와닿는답변이네요ㅜㅎㅎ

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맥시민 · 441571 · 13/03/30 17:40 · MS 2013

저는1월부터 아침9시에독서실가서 10:30분까지하고 운동 한시간정도하고 씻고집와서 공부해요 자기전에집에서하면 잠잘오더라구요 저는이렇게하면서 평균13시간정도뽑네요 여튼 헬스하면서 스트레스도풀고좋아요

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94년독재생 · 444797 · 13/03/30 20:21 · MS 2013

감사합니다ㅎㅎ
열심히해서우리좋은결과얻어봐요ㅎ

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GeonH · 446060 · 13/03/30 17:45

저는 독재하면서 아침에 수영 한시간씩 하고 있어요
수영은 하고나면 그렇게 피곤하지도 않고 척추에도 좋구
아침에 하기에 과격하지 않아서 좋은 것 같아요.
처음에는 매일 아침에 한다는 게 귀찮긴 하지만 한두달 하다보면 적응이 되서 별로 힘들지 않구요.

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94년독재생 · 444797 · 13/03/30 20:22 · MS 2013

수영좋네요ㅎ 근데독서실근처에수영장이없다는게아쉽네요ㅜ 감사합니다ㅎ

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꿈을위해재수 · 444519 · 13/03/30 23:21 · MS 2013

저는 1~2월 아침 6시부터 8시까지 헬스하고 9시에 독서실로 출발햇는데 오히려 쌩쌩햇어요.
먼가 하루가 활기차고 인생 똑뿌러지게 살고있다는 기분을 받아요
공부하는 도중이아니고 저처럼 새벽에 하면 좋을듯
근데 저는 집안형편 문제로 헬스다닐 돈도 없어서 그만둠 ㅠㅠ

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94년독재생 · 444797 · 13/03/31 00:40 · MS 2013

답변감사합니다^^
굳이헬스장다닐필요없이집에서해도되죠ㅎ
헬스하루두시간씩하셨늣데 하고독서실가서공부하다가운동한것때문에피곤하시진않으셧나요?

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사릉가 · 419419 · 13/04/01 10:48 · MS 2012

반갑습니다. 덧글 달아드릴려고 로그인했습니다. 저는 전역하고 수능준비중인 순수 독재생입니다. 운동은 반드시 해야 된다고 생각됩니다. 수능은 장기레이스고 결국 체력싸움이니.. 얼마나 꾸준히 하냐가 중요하니 말입니다.. ㅎ일단 헬스를 하시게되면 근력과 근지구력이 증가 함으로서 체력과 집중력이 좋아지고 감기나 잡다한 병에 잘안걸립니다. 반면에 운동을 안하고 공부만 하게되면 집중도와 체력면에서 진짜 효율성이 상당히 떨어지더라구요. 제 기준으로 말씀드리면 운동 하는날과 안하는날의 정신집중도 차이가 진짜 엄청납니다. 2~3일 운동을 쉬게되면 무력감과 졸리고 멘탈이 쉽게 무너지더라구요. 반대로 운동 했을때는 정신이 말똥 말똥하고 정신이 맑아진다고하죠... 집중도 상당히 잘될뿐더러 쉽게 안지칩니다. 시너지 효과라고 그래야되나... ㅎ 그래서 저는 반드시 운동합니다 ^^ 저는 5시에 저녁 빠르게먹고 6시부터 7시까지 헬스장가서 스트레칭하고 딱 웨이트만 빡시게 1시간하고 그다음에 15분 샤워하고 나오면 상당히 개운하고 상쾌합니다. 공부에 대한 스트레스나 분노도 운동함으로서 해소 되구요. 그리고 다시 공부에 대한 의욕이 치솟죠.. ㅎ 집도착하면 8시 입니다 8시부터 사탐하고 단어 외우고 일기쓰고 취침에 들어갑니다. ㅎ 저 같은 경우에 아침에 하면 좀 졸리더군요. 근데 적응되면 친구말로는 개운하다고 하네요. 6시에 하는이유가 저는 후반부로 넘어가기위한 중간과정이라고 생각하고있습니다 ㅎ 8~6까지 국수영 하고 중간에 헬스를 끼워넣음으로서 후반부에도 안지치고 할수있습니다. 전 제 생활패턴이 나름 최적화 되있다고 생각되구요. ㅎ.그리고 운동시간은 솔직히 2시간은 시간 아깝고 오버트레이닝에 상당히 별로입니다.. 살좀 있으시고 그러면 유산소 20분 정도로 하고 웨이트는 큰근육 위주로(가슴,등,하체 등) 짧고 굵게 40~1시간 정도하세요. 웨이트는 1시간이상은 절대 넘기시지 마시구요. 총 운동시간 1시간~1시간 30분 사이에서 끝내세요. 그리고 6월 이후에 운동시간 조금 줄이면서 공부에 쏟으시구요. 참조하시고 군대있을때부터 시작해 웨이트경력 1년조금 넘지만 운동을 좋아하고 관심이 많아서 웨이트트레이닝에 관한 지식도 많으니 또 모르는거 있으시면 덧글달아주세요. ^^ 쓰다보니 길어졌네요.

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94년독재생 · 444797 · 13/04/02 12:01 · MS 2013

진심어린답변같아서많이와닿습니다ㅎ
운동하면지치고피곤해서오히려공부에지장이갈거라고생각했었는데 제가잘못알고있엏네요‥ㅎ
님말씀처럼가볍게한시간꾸준히운동하고공부해야겠네요ㅋ 제가집중을잘못하는데운동하면서꼭효과봣으면좋겠습ㄴ다ㅋㅋ
열심히공부해서좋은결과얻으세요^^아자아자

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