한달만에 62-> 85 가능?
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몸무게 ㅇㅇ
살 좀 찌우고싶은데
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둘 중 하나를 선택할 수 있다면 당신의 선택은? 낮에도 올린 투표이지만 더 많은...
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2027 수능
D - 115
운동하면 살 빨리 찜
운동은 예전에도 했었는데 완전 스트렝스 위주로 5x5 돌렸어소 잘 안 찐듯 ㅠㅠ
절대 불가능 체지방은 최소 7000kcal이 과잉되어야 1kg가 찜, 골격근량은 보통 한달에 0.5~1키로 정도 늘어남
근데 왜 찌우려고 하시는거에요??
워낙 멸치라 지금 키가 181...
그렇게 살 찌우는거 진짜 안좋아요.. 하루에 3~500칼로리 과잉시키고 운동해서 근육량 늘리면서 찌우는게 맞습니다 한달내에 저렇게 찌우려고 하면 몸 망가져요
그리고 웨이트 게이너 같은거는 절대 먹지 마세요 대부분 거기 들어가는 탄수화물 원료가 말토덱스트린이라 혈당이랑 인슐린에 안좋음
급격하게 찌우고 빼는게 몸에 되게 안 좋다고 들음.. 운동하면서 근육키우면 자연스레 늘거임.