살찌는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ
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저는 남자구 멸치인데요
7월달 이후로 기흉(폐에 바람이 새는거) 만 3번 재발했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 고통스럽고 진짜 다시는 재발하고 싶지않은데
이게 멸치들만 걸리는 병이라 아무래도 살을 찌면 나아질거같은데
꼭 살을 찌구 싶어요. 근데 제가 기흉땜시 격렬한 운동, 헬스는 하기 힘들어요.
그니까 운동은 가까운곳 걸어다니거나 조깅정도.. 산책수준으로만 하면서 살을 찌고 싶은데 어떻게해야할까요?
밤에 라면먹어서 이런식으로는 찌고싶지않고 조금은 건강하게 찌구싶습니다. ㅠㅠ
근육 이런거 키우고싶은게 아니라 그냥 지금 너무말라서 살을 찌우고싶어요.
식단이라던지... 하루에 먹어야되는 밥량이라던지 이런것들좀 알려주세요 ㅠㅠ
아 글구 제가 과민성대장증후군이 있어서.. 밀가루라던지 좀 탈날만한 음식을 먹으면 안좋대요 의사쌤이..
멸치에서 살찌신분들이나 헬스전문분들 조언좀 해주세요
시키시는대로 다하겟슴니당 ㅠㅠ
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어원쓰던사람
공익축하드려요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
고기, 밥, 우유 많이 드세요
멸치 많이 드세요
동족을...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ뿜엇음ㅋㅋ
저도 마른편인데요..
운동하고 보충제먹고 별 소용없었어요
어쩌다 체중이 올라가는경우는 딱 한가지더군요
많이 먹는겁니다..
진짜 토하게 많이 먹었다 싶은 기간에는 살이찌더군요
자취하면서 매일 밥시켜먹고 심심하면 먹었떠니쪗습니다..
어느정도로 먹는건가요? 아침점심저녁을 각각 많이먹는건가여 아니면
밥은 밥대로 먹으면서 밥이외의 시간에 계속주워먹는건가여???
밥을 많이 먹어야져 단백질종류나
저도 마른편이라 이것저것 다 해보고
계산해서 식단도 짜보고 중간에 뭐먹고 뭐먹고
소용없습니다.. 그냥 많이 먹으면 찝니다
체하지않고 건강 헤칠정도로 먹는거 말구요
본인이 못느끼고 있는데 확실히 먹는양이 적은편일겁니다..
한끼에 남들보다 많이 먹고 이런거 말구요 전체적으로
조금씩 양을늘려서 평소보다 많이씩 먹는걸추천 운동도 병행해서
그냥진짜틈날때마다먹으면되옄ㅋㅋㅋ
저는콜라도조아해서 고등학교3년동안 58에서지금82가됫어욬ㅋㅋㅋㅋ주위서살쪗다고난리들
암튼마니마니먹으면저처럼찌긴함..전수능끝나고살뺄계획..몸이하두고무줄이라체중감ㄹㅇ걱정은안되네용
어느정도로 먹는건가요? 아침점심저녁을 각각 많이먹는건가여 아니면
밥은 밥대로 먹으면서 밥이외의 시간에 계속주워먹는건가여?
전 진짴ㅋㅋ아침마니먹고가서 쉬는시간에매점때빵먹고 점심먹고 또몇시간뒤에빵먹고 저녁먹고 공부하다 새벽에또라면이나비빔면먹고..걍잇는대로먹어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇군요 감사함니다~~ 한달만 그렇게해도 효과가나타나겟지여 일단은???
근력운동.... 기흉걸려도 애들 운동 잘만하던데....힘들어도 조금씩 늘려가면서 운동하세요 ㅠ
탁구하다가 기흉재발함 ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력운동은해도되나요?
저두 살찌고 싶어하는 1인인데요...
살빼고싶어하는 사람은 밥먹고 운동하고 살찌고싶어하는 사람은 운동하고 밥먹는다네요,,,
숀리의 살찌는 식단 봐보세요...틈틈히 조금씩 많이 먹는게 좋을거 같네요...
밤에 야식먹는건 오히려 소화기능을 떨어뜨린다고하니 야식은 먹지마세요
ps. 포도쥬스 수시로 마셔주세여...칼로리는 높은데 부담이 안간다네요...
감사합니다~~~~~~~ 포도주스는 하루에 어느정도먹는게도움될까요?
포도주스먹으면 살찌는데 도움이되나여???
도움된다고 하네여...
전 하루에 작게는 3컵 많게는 5컵 마셔요... 아침의주스 2.5L사서 오래 드세요....
야식 먹자마자 칼취침
살 빼는것도 살 찌는것도 운동이 기본기라고 들었습니다.
멸치에서 살찌려고 무조건 많이먹고 해서 식습관 트러블 나면 결코 몸이 말을 듣지 않는다고 하네요.
운동 + 영양가가 풍부한 고단백음식을 병행하는게 방법이라고 봅니다