허리 강화 운동법 좀 알려주세요

Question

한시간 반쫌 넘게 앉아 있으면 허리가 끊어지는 느낌이 들어요 한방병원에서 몇주간 입원해서 침도 맞아보고 해도낫지를 않네요침 맞고 움직이면 안되는데 한자세로 오래 못있어서 움직여서 그런가 ..좀 상태가 안좋다고들 하시는데 개선의 의지가 안보여서허리 강화 운동법 좀 알려주세요

무명소졸 · Accepted Answer

데드리프트,
백 익스텐션,

이 두 가지가 대표적인 허리근육 강화운동입니다.

근데 그렇게 허리가 아프시면 일단 치료부터 하고,

운동은 통증이 가라앉고 나면 하시는 게 좋겠네요.

다스베이더 · Answer

개구리처럼 앉아용
땅에 어깨보다 조금 넓게(혹은 어깨 정도 너비) 손을 짚어용
팔 조금? 굽히고 무릎 안쪽(몸의 중심쪽)을 팔꿈치에 붙여용
이제 바닥에서 발 떼면 두 손 빼고는 몸이 떠있죠?
거기서 머리를 숙여서 바닥(의 적절한 위치)에 붙이면 머리랑 두 손만 바닥에 붙어있음(삼각형의 세 점?)
그 상태에서 팔꿈치에서 다리 떼면서 다리랑 허리를 하늘 방향으로 쭉 펴면 허리운동 됩니다(펴는 거 자체가요) 반복이 가능하면 반복ㄱㄱ...

더스페셜원 · Answer

허리강화에는 역시...

(T_T) · Answer

일단 병원가셔서 엑스레이라도찍어보셔야될것같아요 ;;;
만약에 디스크 초기라던지 이러면 운동하면 더 심해진다던데요....
그리고 적어도 한시간에한번씩은 일어나셔서 걸어다니시는게좋을것같아요~

신도 · Answer

한의원 말고 병원가보세요!

저도 그런증상있어서 한의원갔는데 디스크증상같다고

병원가보라고 해서 병원에서 ct,mri찍어보니 허리디스크더군요...

허리 강화 운동법 좀 알려주세요

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