헬스 운동 효과요
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그러니깐
예를 들어 팔굽혀펴기를 하루에 100개를 한다고 하면
이 100개를 하루 틈틈히 10~20개씩 하는게 효과가 좋나요
(예를 들어 아침에 일어나서 조금, 점심 먹고 졸릴 때 조금, 집에 와서 조금 등등 이렇게 자투리 시간에 하는거)
아니면 10~20개를 1set로 하여
10여분 동안 한번에 몰아서 하는게 효과가 좋나요
자투리 시간에 틈틈히 하는거 vs 몰아서 한번에 하는 거
팔굽혀 펴기 뿐만이 아니라 set로 나눠서 하는 모든 근력 운동에 있어서 어떤가요?
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한번에 다하는게 더 효과적이라고 코치한테 배운듯
아무래도 근육키우는데는 한번에 몰아서하는게 훨 좋죠.
근육이 커지는 원리는
그 무리하게 썼을때 약간 파열될거 아닙니까
그걸 고치는 과정에서 좀더 보강하는거죠 이걸 반복하면 커짐
그러니까 몰하서 해야됨니당 ㅋㅋ
다들 감사합니다
한번에 하시는게
생각을 해보면 10개하는데 안힘들자나여
근데 안힘든거를 나눠서 해바여
효과없음
힘든만큼 생김