1RM 고중량 스쿼트의 철학
게시글 주소: https://dev.orbi.kr/00026018088
복압 잘 느껴지게 벨트 잘 조여놓고
스쿼트렉에 들어가서 딱 1RM 가능한 무게 달아놓고
뽑은 다음에 조심스럽게 한 발자국씩 뒤로 와가지고
후욱 뱉으면서 내려가는데 복압에 너무 집중한 나머지
풀스쿼트를 해버려가지고
거울의 나를 보면서 욕 한 마디 하고
무릎이 아프지 않도록 신경쓰면서
혼신의 힘을 다해 올라올 때,
둔근이랑 햄스트링 사이가 기분좋게 당겨짐과 동시에
얼굴이 새빨갛게 달아올라 터지기 직전임을 느끼면서
천천히 위로 올라올 때
그때 그 감정을
한 번이라도 충분히 인지하면 잊을 수가 읎는 듯..
그 다음 주부터는
더 큰 고통을 느낄 수 있기를 바라게 되어버리고....
마음 먹기에 따라, 이 1RM 고중량 스쿼트의 철학이
1RM 고중량 인생에도 적용될 수 있다고 봅니다.
복압을 꽉 잡아놓고서 고중량을...
오늘도 득근하세요 ㅎㅎ
0 XDK (+50)
-
50
-
사내(男)커플 축하 샤랄라 0 0
#샤랄라po사내커플wer#칠리아줌마도안생김#쵸파도안생김#근데나도안생길거같애#이렇게다들마법사가됩니다
벤치는 1rm 무서워서 못함 PT 받을때만 할 수 있음