수능 끝나고 헬스하시는 분들 위해 보충제 정리
게시글 주소: https://dev.orbi.kr/00025827156
원래 보디빌딩 특기자로 가려다가 접고 재수까지 하는 바람에 1년반정도 쉬었다가 다시 시작하느라고 보충제 쇼핑하다가 정리해둔거 아까워서 공유해요
들어가기 전에 우선 보충제보단 자연식으로 먹는게 가장 좋아요근데 들고다니면서 먹기 불편하기 때문에 보충제를 먹는거고 가능하다면 자연식으로 드시고 보충제에 의존하는것도 별로 좋지 않아요
그리고 아래 만든 표는 저를 중심으로 만든거기 때문에 개인별로 차이가 있을 성분들에 대해선 따로 보셔야되요(아래 주의점에 설명 있음)
우선 크게 보충제는 운동전 운동중 운동후 먹는걸로 나눌 수 있어요 지금 쓰는건 운동후 단백질 보충제에 대한거에요(일반적으로 보충제 하면 떠올리시는거에요)
운동후에 먹는것중에서도 웨이(빠른흡수),게이너(살 찔때 먹는거), 복합 단백질,기타 이렇게 4가지로 또 분류가 되요
게이너(비추)
보통 마른분들이 살 찌우고 싶을때 게이너를 많이 찾으시는데 개인적으로는 추천하지 않아요. 게이너는 탄수화물 비율을 높게 해서 만드는데 말토덱스트린이였나 되게 좋지 않은 저가 탄수화물이였던걸로 기억해요 아 그리고 포도당을 따로 드시는것도 비추 나중에 빼기 힘들어요 이것보단 복합단백질에 미숫가루 추가해서 드세요
추천제품: 없음
웨이
이건 운동 끝나고 따로 식사가 가능하시면 이걸 더 추천드려요 다른 성분들보단 흡수가 빠른 단백질로 구성되어 있는데 잡다한성분들은 안들어가있는게 있어서 보통 이것저것 섞어먹는 사람들이 많아요
추천제품: 아래 표에 뭉침
복합단백질
보통은 이거 구매하시는게 나아요 일반적으로 웨이에다가 잡다한 성분들 합친거라고 생각하시면 편해요
추천제품: 몬스터밀크(가성비 구린게 단점)
주의할점
우선 맛은 개인적으로 호불호가 많이 갈리는데 대부분 맛있다고그런걸 써놓은거구요 (하나씩 다 드셔보는게 가장 정확) 왼쪽에 제품 이름있고 괄호로 해둔게 추천드리는 맛이에요 그리고 보통 안전하게 가시려면 초코 드세요 딸기는 비추
유당불내증(우유 먹으면 방귀,설사) 있으신분들은 유당제거된거 사시면 되는데 저는 없어서 따로 표시를 안해놨는데 머슬밀크는 이거 없어요 다른것들은 따로 성분표 보셔야되요
여드름이나 트러블도 생길수 있는데 이건 케바케라 딱히 무슨 성분 때문에 그런거라 뭐라 말씀드리기가 어려워요 다 드셔보시는게 가장 정확해요(이 부분에 대해 잘 모름)
오른쪽 편에 가격 써둔건 한 서빙당 가격이고 괄호안에 있는건 장단점이라고 보시면 되요 저기 있는건 한번씩 다 먹어봤던것만써둔거에요 저거 말고도 많아요
국산 보충제는 창렬이니 드시지 마세요 성분도 구려요
제품이름에 웨이라고 안써져있는건 모두 복합단백질이에요
성분표가 보시기 어려우면 후기보는거 추천
최대한 풀어서 쓴다고 쓴건데 그냥 제 배경지식으로 쓴거라 이해 안되는 부분 있으면 알려주세요..
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
07년생도 더프는 올렸는데 ㅉ
-
연대 입결은 ㄹㅇ로 3 0
의대-치대-약대-공대가 등차수열을 이룸 의대는 산출 방식이 달라서 모르겠고 연치는...
-
으아아아아 0 1
오답해야해
-
더프가 아직도 안올라온다고 10 2
말세다 말세
-
무휴학 반수 d-247 0 0
오늘은 넘 피곤해서 컷 ㅍㅠ
-
곧 올라나
-
이거 무슨 기출이에요 7 0
교재는 돈 주고 샀습니다 1년 전에..
-
갑자기 억울하네 1 2
내가 공부를 왜해야돼 라는 생각을 하기보다는 일단 펜을 잡아야겠죠..
-
집안사정이 내 공부에 발목 잡는 기분인데 이걸 최대한 신경 안쓰고 한해동안 수능...
-
Snumo 모의고사 공통 후기 7 2
1시간 잡고 모의고사 공통만 후기 남기려했는데 15,20,21,22를 못...
-
2611 칸트 1 0
풀면서 뭔가 1809 LP 상호 배타적 상태 공존처럼 이해를 막아놨는데 이해를...
-
우리학교수행이빡센편은아닌것같음 4 1
남고라그런가
-
누가 탈릅했나 1 1
팔로워 한명 줄은거같은데 기분탓인가
-
피곤타 0 0
피곤티
-
리바이벌을 안사고 0 0
과년도 서바를 풀면 되겠군
-
치맥 인증 14 5
후라이드 반마리 + 리뷰 케이준감자 + 2천원 쿠폰 = 11500원
-
오늘 수학문제 하나 풂 8 0
영수증에 풂..ㅡ
-
벌써 수행하는곳도있어? 4 0
우린 언급도 안했는데 국어 1주일에 한번 책읽기빼곤.
-
친구들 다 과제하느라 바쁘네 0 2
나도 이짓거리 올핸 끝내야지
-
비냄새를 2 0
맡고싶어요 후
-
휴학생의 1년만의 더프 후기(3덮) 12 0
3월 더프 국어(언매) : 89 수학(미적) : 88 영어: 93(1) 생1:...
-
최지욱 서프 최초풀 보고싶은데 4 1
ㅅㅂ 목에스들아 강기원이랑 바꾸자
-
시대수학 0 0
미적반은 강김장만 마감인거예요?다른쌤들은 그럼 수강신청 어케하는거지
-
국어가망해쪄 10 0
75점인데 보정4등급일거같아...
-
설맞이 엔제 0 0
오늘 수1 왓는데 수2는 언제오나요??세트로 샀어요
-
lim 날짜->20261119 1 2
공부량=0
-
언제 종강함 12 0
ㄹㅇ
-
고3입니다. 아직 언매 개념만 하고 기출 못끝내서 빠르게 풀 자신 없는데 3모에서...
-
중딩시험기간임? 5 1
스카에 중딩들 스멀스멀 기어오네 ㅆㅂ
-
진지함 지금 ㄹㅈㄷ 개망쳐서
-
박종민 현강 듣는사람 1 0
Qed 미리 안풀어가도되요..?
-
인스타 간택 달달함 0 1
뜰때마다 찾아보는데 맛있음
-
더프 한국사에서 19 2
비상계엄 나와서 놀라씀
-
강x 재탕 관련 + 서바재탕 3 0
이거 둘 다 재탕인가여??? 궁금해서 여쭤봅니다..! 그거 아니면 26학년도꺼...
-
아 진짜 나한테만 왜이런 일이 1 0
4월 둘째주 주말에 본가 내려갔다올 일이 생겼는데 하필 츠키 내한콘이랑 겹쳐서 예매 취소함 ㅅㅂ
-
요즘 군것질안하는 이유 4 1
편의점 가러 나가기가 귀찮음
-
열품타에 14 2
중딩이 많구나ㅏ 중3 대수선행러가 질문방 팠네
-
문신 인식 진짜 그렇게 별로임? 16 2
약간 이런느낌으로 조그맣게 이레즈미 하박 고민중인데인식이 너무 씹창일까봐 고민임
-
그러더라고~ 0 0
말투중독됨.. 그러더라고
-
컷은 그대로일거같은 예감이...
-
이번 덮 국어 문학 2틀에 화작 3틀인 미친년 등장 5 1
빠바밤
-
자 의적아 일을해라 1 1
아카이브!!
-
대치동이 그립구나 0 0
지금쯤 아수라장일 텐데
-
오르비 덮글에 3 1
더프모의고사 광고뜨네 ㅋ
-
이렇게 딱 박아놔야 동기부여가 되지 국어는 서프 더프 렐트리 스페셜 수학은 서프...
-
대학교 못가도 괜찮고 수능 망쳐도 괜찮음 다만, 부모님의 기대가 너무 높아서 문제임...
-
20살이 여자한테 인기많은곳 5 0
좀 나이대많은 클럽가셈 30대누나들이 먼저말검
-
컹컹컹컹컹컹!!!!!!!! (17점)
-
작수 화작 50 더프 63 1 0
진화한거냐 퇴보한거냐 유지냐화작에서 2개틀 비문학에서 시간 없어서 한 지문 재껴서...
-
올해 수능 만표 예상해준다 1 1
국어 언어와 매체 만점 표준점수 145 1등급 구분 원점수 86-88 2등급 구분...
마이프로틴도 괜찮지 않나요???
네 그것도 좋아요
NS 포대유청 갑
게이너는 먹을 필요없고, 체중 증량 목표로 한다면 게이너보다 유청단백질+귀리 파우더 사서 같이 먹는거 추천. 초보이면 크레아틴, BCAA같은거 지금은 필요x. 운동 끝나고 닭가슴살 한 팩 전자레인지에 데펴 먹는 것만으로도 충분한데, 단백질 보충제 먹고 싶으면 마이프로틴 추천. 우유 잘 먹으면 WPC, 우유 먹으면 설사하면 WPI
스탠다드 카제인 어떤가요