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축축이(내년에 고등학교 가요!^~^) [868099] · MS 2019 · 쪽지

2019-07-11 16:32:15
조회수 207

마른비만 탈출도전 4일차

게시글 주소: https://dev.orbi.kr/00023553275

근력)레그프레스 증량(180,195,210kg) 각 12회 1세트씩

레그익스텐션 60kg 8회 5세트

랫풀다운 40kg 8회 3세트

턱걸이 6회 3세트


유산소)러닝머신 1.5km

숨쉬기

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