두부 다이어트 방법좀알려쥬세요
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살좀빼게 ...
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저녁 대신 두부 드세요... 기름에 지지거나 하지 말고 생 혹은 데치는 정도-
운동은 유산소만 해도되나요 ㅠㅠ 헐줄아는게음슴...
아침 점심은 ??
저는 작심하고 하는거라 아침에 사과즙 하나 아점으로 후레이크 한 그릇+삶은달걀1개 저녁 두부 - 이렇게 먹는데 적당히 조절하세요;
운동 유산소만하시면안대여 그럼 근육도같이빠져서 기초대사량줄어서 잘 쑦쑦빠지다가 이정도면됐겠다싶어서 멈추는순간 폭풍요요.... 근력운동하고 유산소운동 1:1비율로는 해주셔야돼요
근력운동 어케해요 해본적엄는데 ....
유산소도 좋지만 웨이트를 해서 기초대사량을 높이는게 중요;;
두부 양은요??
저는 두부 마트에 파는 290g(218kcal) 하나 먹네요.
두부만 드시는 원푸드 다이어트보다는요
참치캔 다이어트 추천드립니다. 둘 다 고단백이라서 다이어트하면서 머리카락빠질일 없구요
탄수화물 비중이 적어서 다이어트 최적입니다. 두부 + 참치만 드시는것도 방법입니다.
원칙은 간단한데 참치캔만 드실경우 하루 2개랑 비타민제 챙겨서 꾸준히 먹으면되고요 이렇게 60일이면 15~20kg 빠진다고
들음
핫 ....5키로가 목푠데 ....
5kg 가 목표면 한달만 해주시면 충분. 한달동안 참치+두부만 먹는거 고통스러워요
그리고 이왕 살 빼실거면 아침점심 챙겨먹는거 비추. 뺄대 요요각오하고 확뺴야되요
공부도 비슷하죠. 할 때 미친듯이 해야지 매일 조금씩하면 실력안늘어요. 요요 감안하고 하는게 다이어트
핫
그럼 아침 생략
점심은 밥 조금
저녁 참치
런닝,자전거....??이러케요???
드실꺼면 아침에 조금 드시구요
근데... 도미노 현상이라고.. 밥 조금먹는것 자체가 힘드실겁니다;; 다이어트 실패율이 높은것도 그런 이유
님 정도 계획이면 떡칩니다..
22 참치도 좋음. 탄수화물 제로에 단백질 만땅! 기름기만 쪽 짜서 먹으면 굿임ㅎ
2222222 기름ㄱ ㅣ빼시구요