여기 턱걸이 잘하시는분~
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체중이랑 하는 갯수좀 적어주세요 ㅋ;
제가 72-5kg 인데
한달동안 노력해도 제대로 했을 때 4개가 고작 ㅠㅠ
60대인 친구들은 10개씩 가뿐히 찍고 그러던데;;
역시 턱걸이는 활배보단 체중빨인가요 ㅇㅅㅇ
이거 연습하면 갯수 늘긴 하나요 ㅠㅠ
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후후
60kg. 30개
헐킈
꾸몽을기네스로
근데 처음 1-2주만 알배기고 힘들지 그다음부턴 갯수 팍팍올라요.
턱걸이 정자세로 한거 맞나요?
67kg 최고 27개 평균 20개 진동
처음 시작할때 1개도 못했었습니다
그리 가벼우신것도 아닌데;; 쩌네요
뭘 어찌하면 그렇게 되나요 ㅋㅋ
그냥 2일 하고 하루 쉬고 이런 패턴으로 하니 늘더라구요
어느정도 늘고 나서는 매일 틈날때마다 했어요
집 기둥과 기둥 사이에 철봉 설치하고
딱히 철봉 없어도 아령이나 팔굽혀펴기 로 팔근력 늘리면 가능해요
78kg 10개 ㅜ
!!! 비결좀 ㅠ
70kg에 친업은 잘 모르겠고 풀업은 정자세로 12개 합니다. 헐 근데 태릉에서 턱걸이 기록이 25갠가..로 알고 있는데 여기 분들 쩌시네요
님 헬매 시죠 ㅇㅅㅇ
님만큼 치려면 하루에 어느정도 노력하면 됨니까!
태릉에서 턱걸이 기록이 25개라구요??
저희 남고에서도 30개 이상 하는애가 3학년중에서 3명 있었는데 저포함 ;
Wordkill / 헬매...가 뭐죠?
파샴 / 30개면 ㅎㄷㄷㄷ.... 접때 체조선수 양태영이 25개로 1위라는 말을 들은적이 있어요
당장에 인터넷에서
턱걸이 기록 쳐도 헬스 스케쥴에 턱걸이 50개가 한번에 나와요 jer 님 댓글 보고 운동선수 했어야 됐나 하면서 순간 설레임
http://www.instiz.net/bbs/list.php?id=pt&no=96849
맞는 수치인 거 같은데요...
헬스매니아 ㅎㅎ
헬겔이나 주위 체대 준비하는애들만 가도 풀업 30개 이상 하는애들 꽤 있는데, 태릉기록에 0 하나 빠지신거 아니신가요..
그런가요... 저도 방금 네이버에서 찾아봤는데, 0이 하나 빠진 수치는 아닌 것 같고요ㅎ 30개면 악력이 ㅎㄷㄷ하네요ㅎㅎ 부러움
전 전완이 약해서 10개 넘어가면 손목이 풀려요
구라 치지마세요
저 83키로에 턱걸이 한개도 못하는데.. 처음에 시작하려면 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ 등키우는데 턱걸이가 최고라는데 일단 한개도 안되니 이거참 ㅋㅋㅋ
친업이 등근육 키워주지만 팔근육 사용하는거라
상완부랑 전완부를 먼저 키우셔야..
친업은 한 10개가 맥시멈인데
리버스 친업은 15~20개정도?
반동없이..체중은 67정도.
머지..ㄷㄷ지금 공부하고 있는 책이랑 인터넷이랑 내용이
완전 정반대로 나오네 ㅡㅡ
손바닥이 몸쪽을 향하게 어깨넓이로 잡는 그립이 친업이고, 손바닥이 앞쪽 아래로 가게 넓게 잡는 그립이 풀업입니다.
제가 공부하고 있는 책에는 오버그립이 친업이라고 나와있어서..ㄷㄷ이 책 나름 유명한 책인데..
풀업 한번에 하면 첫세트는 15개씩 하긴 하는데
15개 15개 12개 9개 5개 5개 5개 4개 3개3개 이렇게 줄어들면서 할수있는만큼만해서 100개 체우고 다른거
처음할때는 진짜 다른 운동 안하고 처음 풀업해도 3개?4개면 못올라갔는데
일주일에 이틀정도는 그냥 철봉에 매달리기만 5분씩하고 늘려서 6분7분정도하고
유도하면서 도복잡고 매달리기랑 전완운동하니까
몇주 안돼서 저렇게까지 됐어여
5분씩 이나 매달려있는게 가능해요 ㄷㄷ?
그냥 붙들고있는건 1분도 힘들던데 ㅠㅠ 으ㅏㅇ
한번에 5분은 저도 아직 힘들어서 못해요
지금 첫세트에는 3분으로 시작하는중...
첨했을 때는 1분씩 5회하는데 스트레이트로 했구요
하고나면 전완 후끈후끈하고 엄청 당기죠ㅠㅋ
그러다가 1회에 1분하던걸 1분10초 1분20초 이렇게 늘려나가고 있어요ㅎㅎ
이거 효과 좋던데요 악력도 키워지고 전완도 단련되고
ㅋㅋ 전 궁극의 목표 등빨이라 ㅋ;
턱걸이 말고 그냥 홀딩만해도 효과가 있을지 모르겠네요
풀업 하려고 매달리기 하는 거예요ㅎㅎ
등운동에서는 턱걸이 풀업이 정말 좋죠ㅋ
등근육은 다른 팔이나 다리 근육처럼 직접 그 부위에 힘을 줘서 단련시키기 보다는 팔을 움직이고 이용해서 등에 자극을 가하는 운동이라 팔힘도 중요해요ㅋ
풀업은 팔 근육 중에서도 전완이랑 악력이 중요하기 때문에...턱걸이만으로도 전완이랑 악력 단련이 되긴 하지만 하실 때 턱걸이는 기본으로 하시구요 마무리에 보충하는 식으로 매달리기 한번 해보세요ㅎ
매달리기만 해서는 등운동이 안 되구요ㅎ
그리고 등 아랫부분 허리에 데드리프트 하시는데도 전완이 많이 쓰이구요ㅋ
감솨~
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
음 역시 정자세로 하는게 중요한가보네요 ..
저도 턱걸이 갯수 늘려보려고 무던히 노력했는데
지금 되서야 정자세로 8개 정도인데.. 78kg 입니다 ㅎㅎ
키핑연습을 괜히 했나봐요 -_-
키핑으로 하는게 너무 편해서 정자세로 하는게 많이 안늘은듯 ㅜ
닥치고 매달려서 많이 해야겠다 저도 100개 채우고 운동시작하는게 목표인데 ㅎㅎ 다들 열운요~_~
친업 정자세로 20개 하던 시절 있었는데 지금 10개 하려나요ㅜ
풀업은 별로 못해요 (윗분 보니까 헷갈리네요;ㅋ)
와 대단하시다..
저는 70kg에 한창 많이 했을 때는 10~12개?정도
근데 위에 분들 팔 쫙 쫙피고 하는거 맞나요?다들 왜케 많음 ㅋㅋ