혹시 헬스하시는 분?
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근육 생성보다는 체중감량 목적인데
헬스장 가서 몇시간,주로 무슨기구로 운동해야할까요
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런닝머신!!!!
달리러 가야겠습니다
ㅇㄷ
뛰어
균형잡힌 식단, 저칼로리
런닝 뛰어야겠네
시간정해진건 없고 유산소 운동 많이 식단조절하면 더 좋고
유산소운동엔 러닝머신이랑 사이클 등등
런닝,사이클,식단조절 요3개 중점으로 해야겠네여ㄱㅅ
러닝머신 1시간에 웨이트만 해도 살 녹아내림. 아 오늘 헬스 가야되는데 째야겠다
다이어트용 식단 먹으시고 유산소 많이 하셔야할듯. 워킹런지나 서스펜션 같은거 하시면 도움될듯. 그리고 중량도 조금씩 들면서 근육도 유지시켜주는게 좋을듯.
다이어트식단은 구글링하면많이 나오겠죠?
트레이너라는 전문가하고 상담하셨나요?
상담해줌? 돈 더 내고 개인지도 받는 건 줄 알았는데
이용하라고 있는 그뉵빵빵맨입니다. 경험상 헬스뉴비들의 질문에 친절하게 답 해주고, 이것저것 알려주는 것 좋아하는 착한 분들이구요. 다만 TMI+투머치토커일 가능성이..
앜 아 가끔 빵빵하신분들이 돌아다니시던데 물어봐야겠네요
그뉵빵빵맨들께 고구마나, 바나나 한 개 주시면 좋아합니다
하나가방에 챙겨뒀다가 써야겠네요
사이클
다이어트는 운동보가는 식단조절이 8할이에요
저도 지금 11kg감량하고 이어서 하고 있어요
운동은 러닝머신 사이클 위주!
답은 유산소 운동이네여 탄수화물 섭취도 줄여야겠다
식-단
와 근데 식단 바꾸기가 보통이 아니더라구요
경험상 유산소 위주 감량 체중감량은 빨라도 요요가 쉽게 옵니다