남자님들
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맨몸 스쿼트 60개 하면 어때여
본인들의 허벅지가!?
15회씩 네 세트 하기 힘든가
아 옆 사람이 계속 흘끔흘끔 쳐다봄,,
민망하게시리
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2027 수능
D - 209
중량 없이 하면 그다지 힘들진 않아요. ㅋ
헬스클럽에서 다른 사람들 시선 너무 의식하지 마세요.
중요한 건 자신이지 남에게 보이기 위해 운동하는 게 아니니까요.
정확한 자세를 몸에 익힌다 생각하고 첨엔 그렇게 중량 없이 하는 게 좋은 겁니다.
아 역시 제가 쭈구리였네영
운동하러 갈 돈은 읎고 집에서 간단하게
다리라도 좀 가꾸자해서 스쿼트랑 런지,,,,,
하려다가 스쿼트만 하고 지지첬어여^_^,,,,,,
전 운동을 어렸을 때부터 해서요. ^^;;
하다 쉬다 하다 쉬다 했지만 그래도 해논 가락이 있는 편이어서...
집에서 하체운동 하시려면 스쿼트, 런지, 카프레이즈 3가지만 골고루 해주세요. 효과 보실 겁니다. ㅎ
아 근데 집에 와서 컴퓨터로 댓글 다시 보니까ㅋㅋㅋㅋㅋ
옆에서 쳐다본다는 게 지하철 옆자리 남성분이 슬그머니 쳐다봐서 그런거였는데
저렇게 쓰니까 당연히 헬스장 간 걸로 읽히겠네여ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제부터 시작했는데 꾸준히 해야겠어여
난 어쩔 땐 20회씩 3세트, 어쩔 땐 1분씩 3세트...(그날 하고 싶은대로..)하고 양 손에 바벨들고 다시 스쿼트 3세트 하는데
하면 제일 고통스러움 다리 터질거같고ㅠㅋㅋ
진짜 힘들다 싶은 운동중 하나ㅠ
맨몸 스쿼트 + 바벨 스쿼트 + 런지 하고 마무리로 컬이나 머신으로 하면 계단 못 내려가고;;;
생전 운동 안 하다가 급 시작하니까 힘듦,,,,
런지는 데드리프트하고 같이 해주면 좋아요
스쿼트하고 나면 기진맥진이라 아무것도 못 하겠어여 헐ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 또 회복은 빠르긴 한데 음