수면장애 겪는분들 없나요 ??

Question

불면증이 요즘 부쩍 심해져서 11시에 자려고 누우면 새벽 2ㅅ3시까지 잠이 안오네요

예전에도 한번 이래서 집을 떠나서 시골내려가서 있엇는데

또 재발 해서 이거 일주일 남은 수능인데 걱정이 크네요.

기본적으로 위엣집 쿵쿵 대는 층간소음때문에 막 환청 까지 들리고 거기서 유발됬다고 저는 보는데

좀 편하게 잠들수있는 효과적인 방법 없을까요 ? 약물치료라도 해야되는건지

올해는 가는거야 · Accepted Answer

저도님정도는아니지만 잠드는데 30~1시간 기본으로걸리고 2시간걸릴때도있고그래서
귀마개끼고 안대끼고 잠ㅋㅋ 그래도 여전히 오래걸리지만 그나마 푹잘수있어요

쓸쓸한독학 · Answer

저는요새 좀의식적인생각하면 잠이안와서 그냥 숫자세면서자는데...그러다보면잠오더라구여..
걱정하구 딴생각하면 밑도끝도없어서 계속뒤척거리구해

SBTRKT · Answer

제가 작년에 수능 약 한달 전쯤부터 저랬어요. 그래도 '설마 수능날은 안그러겠지', '이러다 수능 전에 고쳐지겠지' 하면서 넘기다가
결국 수능날에도 마찬가지로 (심지어 더 심각하게도, 10시에 누워서 새벽 4시 반까지 뒤척이던게 기억이 나네요;) 잠을 못잤고 컨디션 난조에 '난 잠을 못잤으니 안될거야 '라는 불안감으로 인해 결국 잠을 못 잔 게 시험을 크게 망치는 요인이 되었죠

제가 한달 전쯤에 아는 의사선생님께 부탁해서 수면제를 처방받았는데 효과가 진짜 좋더라구요. 수면내시경 할때 맞는 주사 성분을 약으로 만든거라나 뭐라나 하셨는데 일단 먹으면 20분 내에 반드시 잠 오구요, 아침에 깬 뒤에도 어떤 여파도 없이 아주 깔끔한 상태로 깰 수 있더군요.

지금이라도 병원 가셔서 사정 얘기하시고, 수능 전에 한 두번 정도 드셔보신 뒤 맞는 듯 싶으면 수능 전날에 그런 상황이 오면 드시면 될 것 같아요. 꼭 가서 약 받으세요. 두번 받으세요 진짜요..

허접한 · Answer

윗분 말처럼 저도 자꾸 누우면 여러가지 생각이나서 40분넘게 걸림..

수능이 가까울수록 누우면 생각이 많아짐 ㅠㅠ

최대한 머리를 비운 상태에서 따뜻한물로 샤워 하고 주무시는게 제일 좋을듯

비둘기날다 · Answer

음.. 약은 좀 그런거같고 저는 잠안올때 암기과목 (생1 생2유저임)외우다보면 잠이 드는데요

정 안올때는 엠피3 1시간정도로 시간맞춰놓고 영어듣기평가 듣다보면 어느새 잠이 드네요 보통1회 끝나기전 진짜 심할때는 2회중간정도?? 되는거같네요

수면장애 겪는분들 없나요 ??

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