군대에서 헬스 열심히 하고 싶은데ㅠㅠ

게시글 주소: https://dev.orbi.kr/0001601484

정말 마음 먹고 열심히 헬스 운동 하고 싶은 군인입니다ㅠㅠ

그런데 아무리 찾아봐도 자세히 운동하는 법이 나와있는 곳이 없네요ㅠㅠ

부대는 기구가 많이 있는 편이 아닌지라 최대한 아령이랑 바벨?

이런 것만 이용해서 전반적으로 그리고 체계적으로 운동하고 싶은데ㅠㅠ

혹시 잘 아시는분 없으신가요..ㅠㅠ 제발 한 사람 구원해주세요ㅠㅠ

팔로우 0

0 XDK (+0)

유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.

Adoration [253174]

쪽지 보내기

최근 게시글 · 더보기
3 2 14/01/27 21:41 기계공학과를 복전하게 된 문과생입니다..
2 0 13/07/24 03:01 기계공학과 이중전공 하려는데 조언 받고 싶습니다^^
9 0 13/02/01 01:28 강박증..? 어떻게 해야 하나요ㅜ..
4 0 12/10/17 04:08 수학을 다시 시작하려는 대학생입니다^^
9 0 12/10/14 15:30 여러분들은 디카페인 커피 아세여??

알림
스크랩
신고

국방의 의무 · 256120 · 11/08/18 00:45

http://www.health-people.co.kr/

여기가 가장 괜찮다고 생각되네요

운동에 관한 이론이나 자세동영상깔끔하구요

초심자들이 이해하기 쉽게 해놓았어요

좋아요 1 답글 달기 신고
Adoration · 253174 · 11/08/18 00:51 · MS 2008

우왕ㅠ 감사드립니다. 한가지 더 질문이 있는데요!
제가 정말 체계적으로 이번에 운동하고 싶은데

3분할로(제방식대로) 1. 가슴, 삼두 2. 등, 이두 3 복근, 어깨
이렇게 반복하려고 하는데.. (하체는 안하려고 합니다..ㅠ)

괜찮은건가여?

좋아요 0 답글 달기 신고
국방의 의무 · 256120 · 11/08/18 01:03

하체를 왜 안하시는지 ?

하체안하면요.... 근육이 더디게 자라요

몸만드실려면 하체는 필수에요

하체안하면 1년걸려서 만들몸 3년해도 안만들어져요

좋아요 0 답글 달기 신고
Adoration · 253174 · 11/08/18 01:12 · MS 2008

하체.. 제가 하체비만이거든요ㅠㅠ 그래서 아예 안하는건 아니고 근력 운동 안하고 하늘 자전거라고 간단한 운동이 있더라고요.. 그거 매일 하는식으로 하려고 하거든요ㅠ 물론 하체 근력 운동해야 살이 더 잘 빠진다는 사람도 있는데.. 전 진짜 축구 많이해서 하체 비만이 장난 아닌지라ㅠㅠ

좋아요 0 답글 달기 신고
국방의 의무 · 256120 · 11/08/18 01:49

하체비만이면 더더욱 하체를 하셔야죠

맨몸 스쿼트나 덤벨 런지하면

하체근육 늘면서 하체 얇고 단단해집니다

좋아요 0 답글 달기 신고
Adoration · 253174 · 11/08/18 02:03 · MS 2008

정말 얇아질까요?ㅠㅠ..

좋아요 0 답글 달기 신고
국방의 의무 · 256120 · 11/08/18 02:04

네 유산소를 꾸준히하면 얇아져요

좋아요 0 답글 달기 신고
우리동네호구 · 378629 · 11/08/18 22:42 · MS 2011

헬스피플 좋죠,

저도 군대에서 저기랑 다음카페 몸짱만들기보고 자세잡아갔엇는데

좋아요 0 답글 달기 신고