밤에 잠 안오는거 어케고치죠ㅠㅜ?
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요새 1시에눕긴하는데 늘 2시~3시까진 뒤척이다가 잠드네요...
기상은 8시에하는데 졸려디질거같아서 최근엔 8시에깨고 다시자서 9시에일어나요
수면패턴 조절팁좀ㅠㅠ
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2027 수능
D - 99
하루 안자고 다음날 저녁까지 꾹 참고 본인이 정하고싶은 취침시간에자고 기상시간 에 일어나시면됨
저도 맨날 불면증에 시달리다가 결국 병원에 갔는데 이것도 좋은 방법이에요 일단 잠은 12시 전에 자는게 좋구요 어차피 아침 8시에 일어나서 9시부터 공부해도 집중하면 하루에 12시간은 공부할 수 있어요
그리고 수면제 말고 수면유도제라고 있어요 이건 그냥 몸을 피곤하게 해줘서 처음에 자는 습관들일 때 좋아요 저는 2주 먹고 12시전에 자고 하니깐 불면증이 없어졌어요
저도 불면증 앓았던 사람으로서 빨리 나으시면 좋겠네요
참고로 약은 서카딘 추천합니다
약국에파나요??
작은 약국에는 안팔고 큰약국에는 팔아요 근데 작은약국이라도 주문하면 2일정도나 1일정도 뒤에 받을 수 있어요
그리고 의사처방이 꼭 필요해요
참고로 수면유도제는 비보험이라 약값이 2주에 만원이 넘어가요 그니깐 너무 의존하시지는 마시고 처음에 습관들일 때만 먹는다라고 생각하세요