헬스 잘하시는분들 봐주세요!

Question

제가 빈약한 몸을 키워보고자 운동을 하고 있는데요..운동을 시작한지 조금 되어 근력이 어느정도 붙어있는 상태예요(물론 많이 부족해요 ㅋㅋ)근데 팔에 이두근 모양이 좀...팔을 안으로 굽힌 후, 손바닥을 반대쪽 손을 보도록 하면 팔뚝이 고루되어있는데요팔을 안으로 굽힌 후, 손바닥을 이두근쪽으로 향하게 하면 팔뚝이 3,4cm평지 후 언덕을 타요(보기에도 별로 안 좋아 보여요 ㅜㅜ)왜 이런 걸까요? 팔근육이 부족하여 이런 걸까요?아니면 몸에 너무 지방이 부족해서 그런걸까요?(제가 몸에 지방이 안붙는 체질이여서.. 운동을 하지 않아도 체지방비율이 낮아요.. 그래서 운동안할때 뼈다귀였다는ㅋㅋ)근육이 부족한게 이유인 거 같은데 그렇다면 뭘 해야 저 부분을 매꿀 수 있을까요?

국방의 의무 · Accepted Answer

사람마다 얼굴이 다르듯이 근육모양도 다 제각각입니다

이두근의 경우 특히 유전적인 요인을 타고나는데요 장두가 짧아서 운동을 아무리해도 뽀빠이 같은 볼륨감이 안나오는 사람도 

있습니다. 반대로 근육모양이 타고날수도 있구요

어쩔수가 없어요

그래도 어느정도 운동으로 커버가 가능하긴하나 일반인의 몇배는 노력하셔야할거에요

AlmostDone · Answer

이두근이 평지 타다가 언덕 가는건 다 똑같습니다. 근육은 뼈에 연결되어 있는데, 근과 뼈를 이어주는 조직이 건 입니다.

간단하게, 종아리 근육(비복근/가자미근)과 발 뒷꿈치 뼈를 이어주는 부분이 아킬레스건이죠. 마찬가지로, 이두근은 상완이두근건에 의해 요골(팔꿈치 아랫부분의 뼈요)에 연결되어 있습니다. 평지를 이루는 부분이 바로 이 상완이두근건 부분입니다.

건 조직은 근육처럼 매스 키우기가 쉽지 않습니다. 그렇다 보니 운동을 하게 되면 이두근은 성장하는데 비해 건의 발달이 더디고, 따라서 님과 같은 경우가 생기는데요, 뭐 결론적으로 해결책을 말씀드리면

운동 계속 하시면 해결될겁니다ㅎㅎ 운동 하실때, 이두 운동을 단순히 덤벨 컬만을 하시지 마시고 해머컬도 병행해 주세요. 해머컬이란, 똑같이 덤벨을 들어올리는 동작이라는 점은 같지만 덤벨이 지면에 수직이 되도록, 손바닥이 몸 안쪽을 바라보게 잡는다는 점이 차이입니다. 그러면 상완이두근 옆의 상완근과 원요골근이 같이 성장하여 모양이 좀 나아질거예요ㅎ

헬스 잘하시는분들 봐주세요!

최근 게시글 · 더보기

공부를 도와주는 학습자료