[헬스] 국방의의무님 짱짱
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안녕하세요 오르비 눈팅만하는데 헬스상담좀 해보려고요 ㅎㅎㅎ
수능끝나고부터 입학전까지는 일주일의 4일이상씩정도씩 하고 입학하고나서는 자주는 못하고 틈틈히하고있는데요
분명히 5개월정도하니까 근육들이 커지긴했는데, 문제는 팔근육이에요ㅜ
벤치를 하고나면, 팔안쪽말고 뒷쪽 근육이 삼두던가? 암튼 왼쪽팔의 삼두근육은 확실히 근육이 생긴느낌도 들고 근육도 꾀나 커졌는데
오른쪽팔의 삼두는 커질기미도 안보이고 벤치하고나서도 운동한느낌은안나고 관절만쓰는느낌나고.. 아무리 벤치와 팔굽혀펴기를 여러자세로해봐도
오른쪽 팔 삼두근육이 커지는 느낌은 느껴지지는 않더라구요.. 게다가 아령을 해서 팔안쪽근육을 키워도 왼쪽팔은 쪼금만해도 진짜 딴딴해지고 근육생기는 느낌?이 나는데, 오른쪽팔은 그냥 근육을 쓰거나 커진다는느낌보다는 그냥 근육이 뭉쳐지는느낌밖에안들어요ㅜㅜ 그래서 팔힘도그렇고 근육크기도 그렇고 왼팔 오른팔 짝짝이라능 흑흑
이거 원인이 뭘까요? 원래 사람이 근육을 벨런스있게 커지지는 않는다던데, 문제는 아예 오른팔은 근육이 잘안생겨요 심하게 짝짝이는 아닌데, 만져보면 티가날정도?
두번째 문제도 팔근육인데, 제가 가슴근육, 역삼각형으로 퍼지는 등근육? 그것도 이제 꾀 커졌는데, 팔이 태생부터 얇아서, 좀 밸런스가 안맞아 보입니다 ㅜ 팔이 얇아서 다른근육다 커져도 몸이 정말 안이뻐보임. 태생이 원래 저처럼 팔이 얇으면 아무리 팔근육운동해도 크게못만드나요? 아니면 식단조절해가면서 키우면 팔 두꺼워질수있나요?
답변부탁드릴게요!
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후후
자세의 문제로 보이네요
자세가 잘못되면 특히 벤치프레스시에 한쪽으로 치우치는 경향이 있는데요 거기서 생긴거같습니다.
잘못된 자세로 몇달동안해서 벨런스가 지금 망가진 상태구요
삼두근 벨런스는 라잉 트라이셉스 익스텐션으로 잡을수 있을거 같습니다
그리고 아직 벤치프레스를 가슴으로 드는 법을 잘 모르시는 거 같은데..
우선 보조자한테 자세 봐달라고하세요 벤치프레스는 본인이 자세 확인이 불가능합니다
바가 지면과 수평이 안되있을거 같군요...
그리고 팔근육은 3대운동 열심히 하시면 자연스레 따라옵니다.
잠시만여..
감사합니다ㅜ 한가지더 제 상황을 설명해드리자면, 제가 운동하기전에도 오른팔 관절이 좀 안좋았었거든요 오른손잡이인데도 그래서 왼팔보다 힘이 약했고,,. 자세문제 한번 고쳐보도록할게요 !ㅋㅋ
http://cafe.naver.com/olddevil?1308561036000
제가 자주가는 카페인데요
가입하시고 글한번 보세요
그리고 여기 유용한 정보많으니깐 쭉 훑어보시구요
우와 라잉 트라이셉스 익스텐션 이거 처음알았는데 좋네요! 집에서 아령들고 해봤는데 이제야 왼팔 오른팔 삼두근 밸런스를 맞출 방법을 알게된듯 ㅜㅜ 와 진짜 감사드립니다. ㅋㅋㅋ
삼두근의 가장 베이스 운동이에요 전체적인 근매스를 키우는데 좋아요
그리고 케이블 푸쉬다운도 찾아보세요 요거도 좋은 삼두근 운동입니당