유산소운동 아시는 분께 질문
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1. 런닝머신이랑 사이클 말고도 효과적으로 할 수 있는 유산소운동을 추천한다면?
2. 근육 불균형을 방지하려면 유산소운동 종류 배분을 어케하는게 좋을지
3. 보통 유산소운동 몇분씩 하시나요?
학기가 끝나기 전에 다이어트 끝낼까 말까 하는 상황이라
약이 살짝 오르는중
정체기도 정체기지만 근육 불균형이 드러나면서
엄청 골썩는 중이라;
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쩝쩝갓 오랜만이다!!!
일도 많고 다이어트 한창 하고 있었다보니 큽
시간이 가용하시다면 실외 운동장에서 일주일 최대 2회 내로 인터벌 하시구요
두발모아뛰기- 하복부 빼는데 효과적
번갈아 높이뛰기(제자리에서 뛰는데 무릎이 90도가 될만큼 높이)- 뒷구리 빼는데 효과적
저는 인터벌 할때 한주는 전력질주 한주는
100m 런닝-100m 두발모아뛰기-100m 런닝-100m 번갈아 높이뛰기 이렇게 30분 동안 했어요
오오 글쿤여
인터벌도 엄청 종류가 많으니 크로스핏같은 부류의 동적 런닝 보시고 필요하다싶으면 추가하셔도 좋아요
전 로잉머신타요