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눈이충혈 [345382] · MS 2010 · 쪽지

2011-06-05 00:21:33
조회수 198

다이어트 첨이라 계획평가좀ㅜ부탁드려여

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여러 분들의 의견을 종합하여

식단은
아침-밥 반공기(반량-적절히 조절)
점심-정량(그냥 평소먹던양)
저녁-바나나1개

운동은 매일
줄넘기 2000개
런닝머신 빠른속도로 뛰면서 3분 빠른속도로 걷기1분 반복 8회
윗몸일으키기 30개씩 4세트
팔굽혀펴기 10개씩 4세트

이정도인데 더 수정해야할 부분 있을까요?
ㅠㅠ운동량이 너무적다던지 많다던지 또는 식사량이라던지 ㅠ

스펙은 178cm에 74~75kg인데 66~68kg이 목표에여 ㅋㅋ

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