운동하시는 남자분들~
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인자 수능도 끝나고해서
그동안 미뤄왔던 몸만들기를.. 시작할까 하는데
그냥 헬스클럽 찾아가서 그분들을 뭐라고하죠 ??
그분들한테 배워서 하는게 진리인가요??
기본적인 지식이라도 찾아보게 쉬운 사이트라도 있으면 가르쳐주세요~~ㅜ
그동안 미뤄왔던 몸만들기를.. 시작할까 하는데
그냥 헬스클럽 찾아가서 그분들을 뭐라고하죠 ??
그분들한테 배워서 하는게 진리인가요??
기본적인 지식이라도 찾아보게 쉬운 사이트라도 있으면 가르쳐주세요~~ㅜ
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문이과 결론 3 1
써ㅓㅓㅓ드 임팩트 모두멸망
적당한선에서만
몇달만 해도
몸 좋아져요!
1.트레이너도 트레이너 나름이지만
최소한 몸짱, 심신단련에 관심을 두고 계신다면 체육관에 보디빌더나 트레이너에게 P.T를 신청하시거나
적극적으로 물어보시고 배우세요 / 그리고 웨이트 트레이닝 관련 서적도 참고하시고 기본을 다지세요.
2.부위별 혹은 분할운동은 아직 꿈도 꾸지 마시구요
딱 3대운동만 하세요<검색 참고>
단순히 트레이너가 시키는 머신류<고립,단순관절운동> 잡고 늘어지지 마시구요
프리웨이트 존으로 가셔서 직접 바벨을 들어올리고 느낄 수 있는<다중관절운동>을 해야합니다.
3.보충제에는 신경쓰지마세요
저도 6개월차때 멋모르고 보충제 총알 긁고 까작대면서 운동했는데 베이스가 없으면 즉시 오줌발입니다
냉장고에있는 음식 다 꺼내어 마구 먹는게 벌크업 식단입니다.
4.꾸준히 다니세요
혼자서도 괜찮지만 조금 숙련되고
최소한 플랫 벤치프레스도 본인 몸무게정도 들어올릴 수준 되시면
중량 늘려가실때 보조가 필요한데요
보조해 줄 친구분도 데려가시고 서로 보조해주면 괜찮아요.
다른 문의는 쪽지로
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