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배추벌레 [330872] · MS 2010 · 쪽지

2011-04-28 21:21:16
조회수 576

팔뚝 근육 키우는 법좀 알려주세요!

게시글 주소: https://dev.orbi.kr/0001085989

팔목부터해서 팔뚝
전체의 근육 기르는 운동 추천좀해주세요~

어떤게 좋을까요?

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  • ADMIN1 · 336018 · 11/04/28 21:24 · MS 2010

    이두 - 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬
    삼두 - 라잉 트라이셉스 익스텐션, 트라이셉스 프레스 다운, 딥스
    전완- 덤벨리스트컬, 바벨리스트컬
    자세한 운동법은 검색을!

  • 인생은자전거 · 348586 · 11/04/28 21:31

    ㄸㄸ....는 농담이고요

    일단 기본적으론 푸쉬업이나 아령으로 하는데 아령은 운동법이 각각 다릅니당

    근데 검색이빨라요